这种不起眼的细节，对备孕、对日后胎儿的健康的影响竟然这么大

蜚语

很多人一说备孕，就会想着补补补。

怀孕吃点叶酸就行了！

本来就贫血了，孕期吃点肝脏补血！

营养品都是药，骨头汤鸡汤鱼汤比什么都营养！

的确，科学均衡的营养摄入对宝宝的生长发育很有益！在不同阶段的孕期，注重补充的营养素也不一样。

这里说的是每个阶段重点补充的营养素不一样，孕妈需要哪一种营养素都需要，但并不是说补了哪种营养素，另一种就不需要补了。

备孕前3个月、孕早期的时候尤其注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，每一个孕妈都需要补充！

孕期补叶酸几乎成为全民共识，然而大部分人对于这种不起眼的细节却一无所知，那就是孕前补充维生素D，根据近几年的流行病学调查，我国各年龄组维生素D的缺乏极为惊人。

而维生素D的缺乏，对胎儿、对孕妈都有非常严重的危害。有些资料研究，维生素D可降低子痫前期、低出生体重及早产的风险。

所以，维生素D的补充对备孕、怀孕都有积极意义，那该怎么补充呢？

备孕、孕期每天补充维生素D600单位，怀孕的最后3个月补充维生素D800单位。主要补充方法有三种：在天气晴朗、阳光灿烂的日子里，晒太阳，避开太阳最强烈的时刻，一周两三次，一次10分钟左右；通过食物：新鲜蔬菜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏；直接按营养师建议吃维生素D补充剂。

来源：十月呵护