要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 1094|回复: 0

《动脉粥样硬化》杂志: 每天爬五层楼可预防心脏病

[复制链接]
发表于 2023-10-16 08:28:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

据福克斯新闻网报道,近期《动脉粥样硬化》杂志一项研究称,每天爬爬楼可降低动脉硬化相关心脏病风险,有益心脏健康。

课题组收集了英国生物银行45.9万人共12年的健康数据,对比每日爬楼梯强度与冠心病、卒中或其他动脉硬化相关疾病风险。结果显示,经常爬楼的人较不爬的人发病风险更低,每天爬五层楼,也就是50级台阶的人,较不爬楼的人动脉硬化相关的心脏病风险低20%。

截屏2023-10-16 22.27.28.png

来源/unsplash


运动指南推荐每个人每周150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动有益健康,但限于时间、器材、费用等原因,很多人的有氧运动水平没有达到推荐标准。

与平路行走相比,爬楼有更多的人体重力负担,为肌肉和心肺功能增加压力,改善骨骼健康,增强代谢功能以降低血压、血脂水平;同时,爬楼没有任何场地器材要求,几乎不用额外抽出时间,可以说是零门槛运动。

当然,爬楼的好处存在阈值,超过这个度不会带来额外好处,对于有心脏病或关节疾病的患者,是否爬楼建议咨询医生建议。

为了心脏健康,不妨尝试一下把每天一部分坐电梯的时间用来爬楼吧。

来源:搜狐
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info

GMT-6, 2024-11-2 02:57

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表