入秋后宜做的三种运动

晨晨

来源：老中医养生网

入秋后宜做的三种运动

    立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二选择。

    1、跑步

    跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
    运动专家建议，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次。

    2、爬山

    立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
    另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

    3、羽毛球

    相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。
    据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。专家建议，运动前准备活动至关重要，以免受伤。