假期饮食不规律，节后该如何让肠胃“放松”呢？

蜚语

国庆假期期间，大家放松的方式有很多，有的人选择探亲访友，有的人选择出门旅游。但无论走到哪里，“吃”是不变的主题之一。假期期间的饮食，不是较油腻，就是不规律，这都对我们的肠胃有所影响。

今天小编就来跟您聊一聊，如何在节后调理好肠胃，让肠胃轻松减负。

来碗养胃粥

一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

多吃蔬菜

节日餐过后，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

远离辣和咸

“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。

建议您最好将食盐量控制在每人每日5克，同时减少辣椒的摄入。

粗粮唱主角

节后，主食最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

多吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是过节很多家庭必备的小吃，看电视、聊天的同时，不知不觉就吃掉很多。

建议您用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

来源：搜狐