要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 108|回复: 0

这样吃饭,有助于抗衰老

[复制链接]
发表于 2021-12-8 08:25:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

我国和美国的学者共同研究发现,饭吃七分饱,有抗衰老的作用。

研究人员以大鼠为实验动物,将大鼠分为3组:

一组从18个月开始限制饮食,能量摄入为正常的70%,持续9个月直到27月龄(相当于人类的老年);

对照组有2组,一组是同样月龄但不限制饮食的大鼠;另一组是5个月大的大鼠(相当于人类的青少年)。

通过实验发现,吃七分饱的大鼠体重比正常饮食组更低,寿命比正常饮食组更长;进一步测定一些生理生化和基因表达后发现,吃七分饱的大鼠免疫力更强,而且衰老基因也得到逆转,这就意味着,能量限制还具有抗衰老的作用。
我们也多次和朋友们强调:吃太撑危害多,如果每顿饭都吃太撑,会带来肥胖、胃肠道疾病、胆囊疾病等问题。

1.jpg


其实,七分饱有一个简单的量化方法。

七分饱的感觉是:吃饭时,感觉胃没有满,但进食速度、饥饿感均已经下降,如果立刻停止进食,对于身心来说,也可以接受。

按照食量来说,如果以前每次都吃得非常饱,那么将食量减掉三分之一,大约就是七分饱应摄入的量。

通常来说,在吃饭时间相对规律、固定的条件下,吃七分饱,在下一餐之前不会有明显的饥饿感,否则就说明没吃到七八分饱,可以再加点饭量。

想要每餐吃七分饱,吃饭时一定要细嚼慢咽。由于大脑发出吃饱的指令有一定的延迟,如果狼吞虎咽,进食过快,大脑还没反应过来就已经超量进食了。

来源:搜狐
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info

GMT-6, 2022-1-17 14:13

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表