冷冷冷！大范围雨雪降温 快驱走“开春寒”

蜚语

昨日，青海东部、甘肃南部、陕西中部、山西南部、河南西部和北部降小到中雪。近日，陕西东南部、川西高原、华北南部、黄淮中西部、江淮、江汉、湖南西北部、贵州东北部等地有小到中雪或雨转雪(雨夹雪)，部分地区有大雪。

冷热温差下，感冒患者增多。驱走“开春寒”，防治“寒包火”，试试专家们的“三板斧”吧。

吃出温暖——温补开胃

“立春后的饮食，调味食材要以葱、姜、蒜为主打，温补开胃，吃出温暖”。河南省中医院针灸科全科医师吕沛宛说，立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑;白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。

捂出温暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人伤寒”，由冬入春，人体的体温调节机制需要适应，要适当捂一捂。“开春时节，气温有时会突然回冷，要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位”。中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛说，腰为肾之府，是人体阳气的根基。另外，人体下肢的血液循环相对较差，易受寒冷的侵袭，也要捂好。

按出温暖——摩擦驱寒

“擦热法简单易行，能促进血液循环，缓解关节畏寒怕冷的症状”。黄涛建议，将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处)，能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。

预防“寒包火”——有仨方法

由于室内外温差大，体内产热与散热失去平衡，北京中医药大学程凯教授介绍，容易出现外寒内热型感冒，头痛头晕，流鼻涕，喉咙肿痛，也就是“寒包火”。三个小方法可防治“寒包火”感冒。

搓大椎

大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面，正坐低头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

将双手掌心搓热约一分钟，然后迅速按到大椎穴上，接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动至少5分钟，使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。

拿风池

风池穴在脑后，从脖子后面两条肌肉一直向上推，到后发际上面推不动的两个凹陷就是。双手中指和无名指分别扣在两个风池穴上，向上向内用力点按，然后轻轻放松，重复三次，这个地方是驱散风邪的要穴，对预防、治疗感冒、头疼都有很好的疗效。

揉涌泉

每晚睡觉之前用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡到后双脚发红，可以预防感冒。泡完脚再用手按揉脚底涌泉穴(脚底二、三脚趾趾缝端和后跟连线的前三分之一处)，每次搓3~5分钟即可。

来源：健康时报