月经后怎么保养，才有利于女性健康？这6点，请牢记于心

蜚语

亿万少女心中都有同一个烦恼，那就是怎么跟月经这小妖精好好相处。它要是来早了或来晚了我们得担惊受怕，它要是不来了我们得急急忙忙去医院报到。碰上它按时来访吧，又要做好被疼痛宠爱的准备，实在是让人恨不得摔了又只能捧着。

大家都知道经期来临的时候有很多细节都要小心注意，经期过后就很容易放纵自我，那么经期过后我们适宜做些什么你又知道吗？

1.保持良好的生活作息规律

不良的生活规律是月经失调的最大诱因，平时生活有多浪，月经期间有多丧。熬夜、睡眠不足及三餐进食不规律都是让我们在月经期间痛得欲生欲死的背后推手，要想在经期过得安安稳稳，日常保持规律的作息时间，生活节奏是必不可少的。

2.补血养气

俗话说“一滴血，三只鸡”，广大女性同胞在月经期间失去的又何止一滴血，因此经期后补血、补铁及养气是回复身体本源的重中之重。当归、桂圆、枸杞、红枣还有乌鸡都是常见的补血炖汤食材，且功效卓越。同时动物肝脏中含有丰富的铁，也是理想的补血食物之一。还可多吃些绿色蔬菜水果，其富含维生素C，可以促进人体对铁元素的吸收。

3.适当锻炼

适当锻炼可以加快机体自身的代谢循环，逐步增强免疫力，避免疾病入侵。另外运动有助于机体状况稳定下来，心情回归平和。

4.放松心情

心情的剧烈波动不单只会影响到下一次经期的正常与否，还会对我们的生活、工作状态造成影响。因此经期后，及时舒缓压力，调整心情也是很重要的。

5.保持身体清洁卫生

经期后必须要做好个人的性卫生，许多月经失调及妇科疾病都是由于平时个人性卫生方面不够注重引起的。月经刚走的时候，阴道的防御能力比较弱，易受细菌侵袭，所以我们要注意每天清洗外阴，但不要用洗液清洗阴道内，否则会破坏阴道自身的酸性环境，使其失去抵御细菌的能力。

6.护肤保养

经期结束后，身体进入下一个月经周期，雌激素和孕激素的分泌水平重新升高，体内的新陈代谢水平亦上升，血液循环良好，皮肤吸收力好，十分适合进行皮肤保养。在此期间进行深层清洁、滋润护肤及排除皮肤毒素都可使皮肤重新焕发出新的光泽。

抓住经期后这段时间好好修生养息，才能在下一次跟月经的战役中获得胜利。希望广大女同胞可以摆脱经痛的纠缠，怀揣着愉悦的心情迎来轻松又规律的月经生活。

来源：39健康网