膝关节扭伤也有季节性吗？

蜚语

近段时间，门诊膝关节扭伤的患者明显增多。有人可能要问，又不是冬天下雪结冰路滑，容易跌跤，怎么这个时候膝关节扭伤的患者明显增多呢？难道这个外伤的发生也会有季节性吗？没错，膝关节扭伤是有明显的季节性。众所周知六月底，我国中考和高考相继结束，辛苦了三年的学生终于可以彻底放松了，做为父母、长辈也松了一口气，可以带着孩子去领略祖国大好河山的优美风光了。另外、六月底放暑假了，许多学生都暂时告别繁忙的功课，可以利用暑假期间在家长的陪同下外出旅游、回归自然。旅游免不了游山玩水、登高望远、一览众山小。所以在爬山或登高的过程中会增加膝关节扭伤的发生率。那么在外出游玩的时候如何预防膝关节损伤？中老年朋友平时膝关节就有点不舒服，还能不能去旅游了呢？

回答这些问题之前还是让我们了解一下自己的膝关节。膝关节是人体最大的一个关节，它承上启下，负责负重和行走（运动），膝关节的骨性结构极不稳定，它主要依靠其膝关节周围的韧带和肌肉来维持稳定，另外膝关节结构复杂，关节内有半月板和前后交叉韧带，这些都会因为膝关节的不当运动或劳损而受伤，尤其是膝关节扭伤。

外出旅行如何预防膝关节扭伤呢？

一、选择合适的鞋：外出旅行应该穿运动鞋或平底鞋，女性朋友不能穿高跟鞋。高跟鞋行走时使身体的重心前移，当走在崎岖不平的路面时会导致膝关节不稳，扭伤膝关节。在膝关节扭伤的瞬间，通常是膝关节半屈曲位负重旋转运动，这样可能会导致膝关节内外侧副韧带或交叉韧带损伤，还会导致膝关节内半月板损伤，引起膝关节疼痛肿胀，活动受限，影响旅行进程和心情。

二、善于借力、稳定关节：回归自然，寄情山水是很多人旅行的首选，爬山登高避免不了。其实爬山对膝关节损伤或考验非常大。膝关节力学实验证实：当仰卧位的时候，膝关节受力是零，当人从卧位起床站立和行走的时候膝关节的受力是体重的1-2倍，当爬楼梯或爬山的时候，膝关节受力是体重的3-4倍！那怎么办呢？我们在登山之前可以在山下买一个手杖，我们拄着手杖上山下山的时候，手杖就会分担1/3的体重，同时拄着手杖可以使我们行走更稳，不容易扭伤我们的膝关节，岂不是一举两得！对于年龄偏大的中老年朋友，如果景区有索道就尽量做缆车或索道，尽量减少膝关节的劳损，尤其是平时膝关节有疼痛的朋友，更要注意！临床上因为旅行爬山导致膝关节疼痛加重的朋友不在少数。

三、万一扭伤怎么办？万一旅行途中不慎膝关节扭伤，疼痛肿胀怎么办？这时候要暂停爬山或运动，到最近的小卖部买一瓶冰矿泉水，倒在毛巾上，然后将浸湿冰水的毛巾敷在膝关节肿痛最明显的地方，5-10分钟换一次。这就是冷敷或冰敷，减少局部毛细血管出血，减轻疼痛和肿胀，如果肿胀明显，那就到附近医院进一步检查处理。

来源：搜狐