中秋将至，糖尿病患者能吃月饼？提醒：做好4件事，大可放心吃

蜚语

“曾经，有一块香甜可口的月饼放在我面前，但我没有珍惜。

当糖尿病找上我时，却已经追悔莫及”！

对于有月饼情节的糖友们来说，中秋节不能吃上一块月饼，似乎这个节已经失去了意义！

我国现有的糖尿病患者大约有1.2亿人。

糖友们受到胰岛功能损伤、胰岛素抵抗的病因影响，为了能控制血糖平稳，只能按照医生建议服用药物，并积极调整饮食和运动量。

所以当面对月饼这种高热量、高糖分、高脂肪的美味，糖友们也只能望而却步。

当然，这也并不代表所有的糖友都应告别“月饼”。

如果你能做好以下四点，或许月饼也能好好吃。

一、血糖控制稳定

对糖尿病患者来说，如果血糖近期持续走高、病情反复波动，当然不适合品尝月饼。

但如果糖友们近期血糖一直都非常稳定，空腹血糖指数小于7.0mmol，餐后2小时的血糖指数也低于10.0mmol，且生活中糖化血红蛋白低于7.5%。

这种情况下，就可尝试吃适量月饼，一定谨记是“适量”。

二、管住嘴

从市面上的月饼来看，每一种月饼所含的热量、糖分和油脂也都不相同。

在选择月饼之前，应尽量购买正规厂家生产、带有成分表的种类，并在进食之前仔细观察其成分表，计算它的热量。

同时，糖友还应注意月饼的原料，看其升糖指数是多少。

就目前市面上购买到的月饼来看，小包装的月饼建议糖友们每日进食不要超过1/4个。而且，在进食之后，还应减少当天主食的摄入，保证一天摄入总热量不发生变化。

三、学会搭配

上文中已经提到了，吃月饼的同时就要减少其他主食摄入。

但这里还要强调一点，对健康者来说月饼可以作为饭后甜点、零食，但对糖尿病患者而言，这是绝对不允许的！糖友进食月饼的热量，应计算在吃饭中的热量内。

用通俗的话来说，月饼就代替了部分主食。

同时，并不建议糖友单独吃月饼，可搭配含丰富粗纤维的蔬菜，这能延缓月饼在消化过程中的热量吸收，预防餐后血糖增长过快。

如果你实在无法管住自己的嘴，可在吃月饼之前先喝一杯温水，再摄入部分粗纤维食物，以此来提升自身饱腹感，避免一次性摄入过多的月饼。

四、餐后血糖别忽视

当你做好以上三点后，千万不要忽视餐后2小时的血糖变化。在进食月饼之后的2小时，如果发现血糖迅速增长，就说明自己不适合吃月饼、热量控制不当。

在必要时，还可通过药物调整、运动等方式来降低血糖。

另外，餐后血糖的升高也可以给自己一个警示，让你内心对月饼产生抵触，进而减少或避免下次摄入月饼！

今年的中秋最为特殊，过完中秋，紧接着是十一长假，假期连连。

不仅会有月饼，还会有来自亲朋好友的聚餐。

来源：搜狐