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睡觉时身体突然抖一下?减少临睡肌抽跃的3个方法请收藏

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发表于 2021-1-14 19:29:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

不知道你有没有过这样的经历:会突然梦见自己踩空,并且身体也会不由自主猛的抽搐一下,有人说是在长个儿,有人说是因为缺钙,还有人说这是大脑在试探你是不是还活着...这到底是怎么一回事呢?

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这种现象叫做肌抽跃,它是一种急速的肌肉不自主抽动,类似触电一样的动作,也叫做入睡抽动。

肌抽跃是如何发生的呢?

在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍然有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候,大脑操控的能力很低,所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也很弱,稍有原因,就容易出现肌肉抽动现象了。

如果偶尔出现这种情况一般不用太担心,它与眼皮跳动,打嗝等肌肉抽动问题类似,属于正常现象。而且,入睡时出现肌抽跃症并不会影响睡眠,相反,有可能让你睡眠更加深沉。

但如果抖动过于频繁,那么就要注意了,有可能是下面这些因素导致的,需要及时调整了。

1、过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

2、缺钙

钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙,会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,容易引起痉挛和抽搐,出现猛然抖一下或者抽筋的症状。

3、症状性肌抽跃

如果身体抽动伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

如何减少临睡肌抽跃?

1、伸展肌肉

睡前拉伸肌肉,可以放松紧绷的肌肉,缓解身体的疲惫,帮助我们更好的入睡。

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2、适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康,这有助于稀释血液中的钠离子浓度,防止肌肉抽搐。

3、规律作息,合理膳食

生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。日常注意饮食,多吃富含钙质的食物,具体可参考这篇文章:补钙不是只有喝牛奶,这些补钙食物也不要错过啦~

总之,绝大多数身体的抽动都是正常的生理反应,不必过于担心!醒了,翻个身继续睡!

来源:搜狐
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