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每天都打鼾,很正常?医生:危害身体!

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发表于 2021-9-19 07:45:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

打鼾,也就是在们常说的打呼噜,生活中,大多数人睡觉都过打呼噜的经历,但但是轻度,而已久久那么一次,这种是非常正常的现象,也有人常说,会打鼾,证明睡得好,但其实,打鼾严重的人反而是因为身体某些不健康的因素所致的。长期打鼾更加的损伤身体健康,形成恶性循环。那么打鼾到底对身体有哪些危害?

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长期的打鼾增加身体的负担,超负荷的工作会导致体内激素分泌紊乱,从而损伤身体各个系统,和组织器官。容易出现中风、高血脂、糖尿病等等。打鼾并不是睡得好,而对对睡眠的影响非常大,易造成各种心血管疾病,例如高血压、冠心病,神经衰弱等等。而且女性朋友要注意了,长期打鼾会加速衰老,出现皮肤粗糙,松弛,鱼尾纹,大眼袋等等,甚至是月经不调!

长期的打鼾对身体造成更严重的伤害,打鼾的时候,人体会出现不同的程度的缺氧,长期如此不仅会造成大脑皮层内侧部分组织结构发生变化,对脑组织造成损害,导致出现痴呆的症状。而且还会损害心血管系统,出现心肌梗死,脑血栓等,甚至可能造成夜间猝死,所以长期打鼾不得不提高警惕!

长期打鼾危害这么多,在生活中我们该怎么去改善打鼾现象?第一件事就是改善我们的睡眠环境,我们的枕头,枕头的高度太高或者太低会使得打鼾症状加重,在选择枕头上,需要根据自己的体重,肩宽、脖子的长度去挑选,通常枕头的高度在10到15厘米之间。

在睡觉得时候可以选择侧身睡,很多人打鼾的原因是呼吸道变狭窄,或是被堵塞所造成的,侧身睡能很好的避免这种情况出现。睡觉的时候,在房间放加湿器,或者放盆水,增加室内湿度,能很好的保证我们喉咙保持滋润状态,喉咙的滋润能保持呼吸道的通畅无堵,从而缓解打鼾的症状。在饮食上少吃,甚至不吃辛辣刺激性食物,平常可以多喝水保持喉咙滋润,也可以喝一些蜂蜜茶饮等等,也能起到相同的效果。每天可喝杯豆浆,其富含植物蛋白,维生素B1、B2等营养物质,能改善呼吸道困难症状,从而缓解打鼾现象!

打呼噜不是小事情,长时间如此不仅影响我们的生活,伴侣的生活,而且也严重自己的身体健康,所以要及时调理,如严重者,可及时就医,改善症状!

来源:搜狐
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