96年的郭麒麟，痛风痛到坐轮椅！年轻人要当心了

蜚语

从青年相声演员到综艺新贵，

郭德纲之子郭麒麟，

凭借自身努力和才艺，

一跃成为时下炙手可热的当红小生。

但96年出生的他，

近年来却被痛风折磨得苦不堪言！

在录制综艺节目时，郭麒麟还没起床就痛风发作，通过表情都能感受到满屏的疼痛。

节目录制当天的痛风严重程度甚至 吃药都无法控制，脚肿到几乎不能下地走路，只能 坐轮椅勉强出行。

痛风到底痛的什么“风”？

痛风与生活方式密切相关，曾是过去达官贵族才多发的 “富贵病”。

现代医学认为，痛风实际上是尿酸性关节炎，是 一种由于嘌呤代谢紊乱导致的代谢疾病。

它的发病原理是：人体内嘌呤长期代谢障碍，尿酸产生过多或因为尿酸排泄不出去而导致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在骨关节、肾脏等相关部位，形成 慢性反复急性发作的炎性疾病。

痛风成为威胁健康的第四大危险因素！

据不完全统计，截止2020年底我国痛风患者已超过一亿人，而且每年以9.7% 的增长率持续增加，尤其在沿海发达地区更为显著。

时至今日，痛风甚至成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素！

痛风发病年龄日趋年轻化！

《痛风748例临床特征分析》提到，2008-2013年， 青年患者所占比例逐年上升，分别为 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超过了中老年患者。

6大坏习惯！

● 肉食为主

饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的 祸首。

我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成 以肉类食物为主。

大量肉类食物中的 嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以 痛风的发病率迅速升高。

● 喜喝甜饮料

现在不少人喜欢饮料当水喝。然而，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而 痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

研究发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人， 患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人， 痛风几率竟高达85%！

● 嗜好喝酒

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。 酒类都会诱发痛风，其中啤酒最快，所以戒酒很关键。

● 肥胖

肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

● 久坐不动

现在久坐不动的人太多了，而适量的运动可以加速新陈代谢， 有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

● 熬夜太多，压力太大

现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而 引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能 诱发痛风。

务必记住4点！

● 每天喝够1500ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要在 1500ml以上，差不多 相当于两瓶多矿泉水。

● 每天运动30分钟

每日应进行 30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。

比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

● 控制每天肉类摄入量

根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么 肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

一般， 一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

● 少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是： 每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

比如：

▼ 多吃天然食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝甜饮料要好。

▼ 不主动喝甜饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

来源：人民网科