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“背薄一寸,命长十年”有科学依据么?正确保养脊背做到这四点

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发表于 2021-4-18 19:13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

民间常听这样一句话:“背薄一寸,命长十年!背厚一分,人老三岁”。脊背的厚度对人的身体健康影响真的有这么大吗?

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事实上,我们所说的“厚脊背”,是指由不良生活习惯导致的脂肪堆积,脊柱负担加重,从而使得脊柱变形,背部就会出现厚度变大、驼背、富贵包、颈前伸等症状,这样的结果会让骨骼逐渐变形,影响血液流通、神经敏感性和肌肉劳损,从而产生各种不适和疾病,危害到身体健康。

中医认为“背为阳,腹为阴”。背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。背部最重要的一个部位就是脊柱,它支撑着整个背部,被称为“龙骨”,如果脊柱不正,会诱发多种疾病。此外,脊柱两边分布膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒通路,如果背部脂肪厚,压迫了膀胱经,就会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。从西医的角度,脊柱中包含着脊髓,散布全身各处的神经从脊髓分支出来,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。脊椎弯曲变形容易形成椎间盘突出和骨质增生,还容易压迫脏腑器官,日常生活中80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

由此可见,背部不仅是人体坚实的保护屏障,更是我们身体健康的晴雨表。背部经络畅通,百病消退,因此,背部保养也是养生中很重要的一点。然而,在日常生活中,却有很多不常注意的坏习惯正在悄悄损伤着我们的脊背。

1.高脂肪的饮食

会使背部脂肪堆积,脊背负担加重。肥胖者更加容易出现背痛或是背部疾病,研究表明,减重5%至10%,可以在很大程度上提高背部的健康以及全身健康。

2.长时间不正确的坐姿

相比站立,坐着的时候脊背和骨盆会承受更大压力,而不正确的坐姿不仅会使得压力增大,还会导致脊背造成损伤。习惯性跷二郎腿,会造成双脚浮肿、腰痛、椎间盘突出等问题的出现,而因为缺乏支撑,背部承受巨大压力,脊背问题也随着出现。此外,过软和过硬的椅子也都会影响脊背健康。

3.驼背

驼背的人本身脊背就有问题,如果不加以纠正,将就会对脊背造成不可预估的损伤。

4.长期单肩负重

会导致双肩失衡,出现高低肩,严重者会使得脊椎变形。喜欢背单肩包的人要注意定期更换背包的位置,左右肩互换。另外,使用单肩包时,尽量减轻重量。



如何正确保养脊背?

1.背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。操作简单,具有强身健体、通经活络、安神定志等功效。

2.捏脊

可以减少背部脂肪堆积,促进背部血气循环,同时还具有止痛、消除疲劳的作用。但在操作时,要注意做好保暖工作,尤其是冬天。当皮肤有外伤和感染时,不宜捏脊,有心脏病、高血压或有出血症状者,也要慎重进行捏脊。

3.捶背和搓背

不仅可以舒筋活血,还可以强心益肾,增强身体免疫力。捶打背部可以促进全身阳气运行,肩背疼痛、腰痛等症状都可以得到一定的缓解,在很大程度上也能起到保养脊背的作用。自己捶背时采取站立位,双手张开,一手拍打颈部和上背部,另一手拍打下背部,之后交换上下手,再次拍打;他人捶背可以采取俯卧位,捶打者双手置于被捶打者后背,从上而下缓慢用力地按摩整个背部,局部皮肤发热或发红时停止捶打。搓背则可以选择在洗澡时进行,将湿毛巾搭在背后,双手扯紧毛巾两端,然后用力搓背,直到背部发热即可。

4.晒背

可以提高人体免疫力,对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症等都有很好的治疗效果,晒背不分季节,要注意的是,晒背时要避风,时间控制在10~20分钟为宜,夏季晒背最好在早上9点前进行,避免其他部位晒伤。

来源:搜狐
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