50岁之后，进入疾病“高发期”，想长寿，这三件事或需做好

蜚语

导语：健康长寿是人类不懈的追求，因此养生已成为一种潮流，养生的方法有上千种，但总结出来最重要的无非就这两点：一是通过饮食达到养生的目的，二是通过锻炼来保持健康。

过了50岁，人衰老的速度无疑更快，此时，他们的身体机能比以前差得多，同时也面临着许多慢性病的困扰，尤其是体内钙的流失会加速，很多人会觉得腰也酸了，背开始疼了，整个身体总是感觉越来越虚弱，这时患病的概率就会开始逐渐的增加。

50岁之后，进入疾病“高发期”

1、癌症

让人脸色苍白的疾病是癌症，实际上50岁以后的人属于高发病率人群，深圳肿瘤登记处有这样一组数据：肝癌平均发病年龄52.4岁，胃癌58.2岁，结肠癌58.2岁，食管癌59.3岁等，无论哪种癌症似乎更倾向于50岁以后的中老年人。

中国医学院肿瘤医院袁教授说，50岁以后身体将进入更年期，体内激素水平失衡，内分泌功能紊乱，从而影响免疫系统，当免疫系统功能失调时，抑制癌细胞和突变细胞的能力降低，细胞癌变的可能性增加。

但癌症并非悄然发生，如果你在30岁以后不注意你的身体状况，一旦出现了隐藏的疾病，它就会随着年龄的增长而爆发。

2、冠心病

中老年人群冠心病发病率较高，40岁以后，身体的代谢功能逐渐降低，各种物质的代谢开始减少，很容易患冠心病，冠心病容易导致心肌梗死、心绞痛等问题，在严重的情况下，冠心病也会对人们的生命安全构成极大的威胁。

冠心病的原因有很多，许多人有吸烟的坏习惯，长期吸烟也容易患冠心病，有些人无法控制自己的情绪，很容易生气，他们的心脏容易受到伤害，影响体内激素水平，最终诱发冠心病。

高血压和糖尿病也会加速冠心病的发生，高血压患者容易发生动脉硬化，动脉上容易形成斑块，长期高血压患者会加速斑块的形成并导致冠心病，因此，控制血压对高血压患者非常重要。

糖尿病患者体内过量的糖会损害动脉，导致脂肪堆积，此外，患者脂肪代谢功能异常，使体内脂肪无法代谢，容易发生动脉粥样硬化，大大加速冠心病的发生。

冠心病需要预防，当人们变老时，他们需要注意他们的血压、血脂和血糖指标，一旦这些指标超过正常范围，患者就会出现高血压、高脂血症、高血糖等问题，因此，及时发现和控制这些问题可以避免冠心病。

3、肾脏疾病

肾脏疾病一直被称为健康的“沉默杀手”，肾脏是人体的解毒器官，具有较强的代谢能力和修复能力，即使它被损坏了，人体也不会感到任何不适，肾病的发生与多种因素有关，医生建议肾病患者每六个月进行一次尿常规检查。

医生提醒：50岁以后，坚持这三件事有利于健康长寿

1、每天泡脚

足穴具有一定的促进人体血液循环的能力，每晚泡脚可以放松和缓解疲劳，特别是对一些湿度大的人来说，当天气寒冷时，你的手和脚经常会发冷，你可以通过浸泡你的脚来缓解你自己的血液循环，加速你自己的血液流动，避免发生四肢的寒冷麻木。

泡脚时，应注意将温度控制在41℃以下，以避免脚部发生某种烫伤反应，当温度过低时，也会导致寒冷和水分侵入身体，选择正确的温度浸泡你的脚是最好的选择，养成每晚泡脚的好习惯，可以促进自己的血液循环，在一定程度上缓解睡眠质量，有利于自己的新陈代谢率。

2、心态好

遇到问题时不要过于担心，因为我们一生中的大部分时间都在关心别人，你应该过一种悠闲的生活，照顾好自己的健康，不要太担心你的孩子，毕竟，你的孩子长大了也应该有自己的生活。

不要为一些不必要的事情生气，用别人的错误惩罚自己，愤怒往往会给身体带来极大的伤害，不仅会诱发高血压，还会诱发各种心脏病，50岁以后，无论发生什么，你都应该保持冷静，不要生气。
3、合理饮食
在日常生活中，中老年人应该坚持每天吃早餐，经常不吃早餐的人容易发胖，也会影响肠胃的消化和吸收，早餐应该吃的好，主食、牛奶、豆浆、鸡蛋和适量的水果蔬菜是必不可少的，最好选择富含碳水化合物的食物，如粥和面条作为主食，它们可以为大脑神经提供能量。

此外，中老年人应保证饮食多样化，少吃多餐，注意作息结合，我们必须避免暴饮暴食，如果我们经常吃重口味的食物，胃肠道的消化功能就会下降，导致一些器官受损。

来源：搜狐