科普：白天小憩有助提高记忆和学习能力

还是那片枫叶

新华社东京７月２５日电（记者蓝建中）日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。

日本早稻田大学一个研究小组以１６人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习３０分钟后，让一组小睡７０分钟，另一组则看电视或读书。

结果发现，经过小睡的一组８人进步较快，刚练习３０分钟时平均只能够接住４．４次皮球，小睡后再次测试时，这一数字则增加到了７．９次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从３．６次增加到４．９次，进步不明显。

研究小组次日早上对他们掌握技巧的能力继续测试，结果发现，白天小睡过的一组，掌握这种技巧的能力迅速提高，抛接球平均达到１４．５次，而没有小睡的一组则仅为平均７．６次。两组在掌握技巧的能力方面差异拉大。

研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。清醒时学习的内容会被临时保留在位于脑中央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理，从海马区传递到大脑的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。

他们建议，拼命学习的考生或训练中的运动员，大脑白天接受过多信息，仅通过夜间睡眠可能无法完全“承受”。白天小憩能帮助大脑分散处理信息，从而获得更好的学习效果。（完）