营养学家的九种美食调理老人健康

黄小编

营养学家的九种美食调理老人健康    发布时间:2014-06-17 13:09:02

　　久久健康网编者按：说一千道一万，人们一直在追寻着吃什么更有利于健康，吃什么能更长寿的饮食。营养专家给老人制定了营养食谱，老人想要拥有青春活力的话就要懂得养生调理，而调理我们可以从营养学方面开始，具体的就让我们大家一起来看看吧!
　　
　　健康饮食
　　保持青春活力可是每个人都想要拥有的，特别是当人处在老年的时候就更加需要的，可是当人到老年的时候人体的机能已经开始在下降了，有些饮食可以让老人的身体恢复到最佳的状态中。
　　健康饮食
　　营养学家评出九类最有益健康的食物供大家参考：
　　健康饮食
　　1、健康食物——菠菜
　　健康饮食
　　菠菜含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防脑梗死和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
　　2、健康食物--褐米
　　许多人都认为多进食糖类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。
　　3、健康食物--鸡蛋
　　许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的
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