健康卧室十个黄金标准

晨晨

　　现在的我们都追求舒适生活，我们除了上班时间，大部分的时间都是待在家的，并且基本上在家大部分的时间都是在卧室度过，那您知道健康卧室的黄金标准有哪些吗?您知道卧室家居摆放的技巧有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关卧室的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　健康卧室的黄金标准

　　假如是按我们每天睡眠时间来算，时间为八个小时的话，那么人的一生中基本上三分之一的时间都是在卧室中度过的。

　　卧室布置好坏，很可能会影响到每个人的健康。本期《生命时报》记者采访多位专家并结合国外最新研究，教您如何打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。

　　墙面刷蓝色


　　5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

　　假如人是处于在灰色、紫色、金色、棕色、红色的卧室中睡觉的话，家里主人每天晚上的睡眠时间平均是在七个小时以下的;
　　而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。





　　物件成双摆

　　美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。
　　凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

　　选实木家具

　　卧室中的家具越少越好，这是来自国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗运档幕啊。

　　家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

　　床别太硬，被子要轻

　　湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。





　　配个床前灯

　　美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

　　因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

　　少摆大电器

　　很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。

　　中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

　　挂双层窗帘

　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。

　　尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。




　　注意通风，净化空气

　　中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说，根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。

　　另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。

　　如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。

　　值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

　　别摆大盆绿植

　　戴自祝告诉记者，许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。

　　由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

　　卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。

　　最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

　　定期清扫

　　美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。




　　卧室家居摆放的技巧

　　对称式摆法

　　以床为中心，床头靠墙，与床并排左右两边分别摆设大橱、五斗橱;床的另一头左右两边分别放置餐桌和写字台。

　　这样就形成以床为中心的左右两边橱与橱对称、台子与台子的对称。看起来宽敞、整齐、简洁。

　　分组成摆法

　　根据不同的使用要求，把家具分成几个组进行摆设。床头和床的一边紧靠墙，与床头并排放床边橱作为睡卧家具组;
　　中间放餐桌，桌四边各放一把椅子，作为会客、用餐家具组。这样摆设条理清晰，使用上也比较方便。

　　卧室中巧放置沙发

　　沙发供日常起坐及会客之用，单人沙发一般都成对使用，中间放置一小茶几供放烟具茶杯之用。

　　双人或三人沙发前要放一长方形茶几。沙发应放置在近窗或照明灯具的下面，这样从沙发的位置看整个房间，感觉明亮。

　　同时由于从沙发的位置观看整个房间的机会最多，因此应特别注意布置的美观，尽可能不使家具的侧面，或床沿对着沙发。



　　居室中巧放置睡床

　　卧室中最重要的是床。床的摆设对卧室的气氛起着决定的作用。

　　根据专家的研究结果，认为一张睡床不管放置在什么地方，枕头的位置以刚巧在两个窗子的中间为好，因为那个地方特别通风。

　　如果房间有两个窗子，一个向东，一个向南，床头就应选在房间靠近中央之处，刚巧是东南两个窗子的交叉点。床与窗的距离，以30厘米以外为好。

　　卧室床摆放的注意事项

　　床头放在窗口下面，影响睡眠

　　窗口是一个气流和光线最强的地方，动象很大，不仅会对睡眠产生影响，而且人的能量容易散失，因此对身体的健康有不利影响。

　　如果限于空间位置，床头只能放在窗口下，可在装饰时候考虑用厚实的窗帘加遮光布，加以遮挡。




　　床的位置要远离厕所

　　床头不宜正对厕所，床位也不宜靠厕所之墙。 因为厕所湿气太重，气息不良，难免阳气不足，会对脑部和肾产生不利影响。

　　床不要与门正对

　　不管是入户门还是卧室门、厕所门、厨房门，都不宜与床头对，这在风水上叫做“门冲床”。

　　这个从健康的角度可以这样解释：门正对着床，一开门气流就直接冲到了床上，里外气流相交，产生的气场就笼罩了整个床，床上的主人自然感受最深。在季节冷暖变化之时，最容易发生感冒等时疫。



　　床头最好靠墙

　　床头靠墙，让人有安全感，有依靠;而如果床四面不靠墙，放在屋子的正中，会让人产生孤立无援的感觉，甚至产生幻象，精神紧张。

　　床边不宜堆放大量电器

　　有的朋友喜欢在床上玩电脑，听音乐、看电视、玩游戏，就在床的周围布满了电视、电脑、音响等，还有的为了方便，卧室里也放个小冰箱。
　　殊不知电器太多，不仅火气太重，而且产生大量辐射，有损身体。

　　床下不宜堆放杂物
　　有的人喜欢把各种不常用的东西堆在床下，把床下塞得满满当当，乱七八糟，这样的话，不利于通风，还容易滋生病菌，对身体不利。 （图片来源：CFP）