水与宝宝的健康

晨晨

来源：新浪博客

白开水

水与宝宝的健康

我上次坐火车，有位孩子家长说孩子磨牙厉害，我就给家长分析了一下磨牙的原因，后面说了爽歪歪，我说喝这些对孩子磨牙肯定是有一定影响的,当然我是自然不会推荐所谓这样的饮料，说完了宝宝爱吃的饮料以外，我推荐了一款饮料，我说最好的就是白开水，突然旁边有一位大概50多岁的阿姨就说，不是白开水没有营养吗？这东西喝多对宝贝不好，听着这样的话，我很是无语？

祸起广告

在和大家沟通的过程，我终于知道说白开水没有营养了？这还主要源于现在的一些广告，说这个产品添加什么营养，那个东西添加了什么。那么白开水什么都没有添加，看上去就是没有营养吗？呵呵，我只想说这不是哪个家长的错，因为在一些贫困地区，营养知识还没有能传播到哪里，要知道外面的世界主要是电视，在一些垃圾信息的误导下,所以导致这样说话。

水对生命的重要

当然不是，水是人体不可缺少的物质，是维持生命最重要的营养素之一。也是我们人体不缺少的营养素，我们身体出现异常的代谢或者变化时候，将对身体产生各种不利的影响，严重的时候还会危及生命，因此，水，电解质及酸碱平衡也是临床营养学不可忽视的一个问题。

为什么要喝水了

     水在我们体内主要分布在两大间隙，他们主要细胞内液和细胞外液，有句古话这样说的：人可以一周不吃饭，但是，不能三天不喝水，如果三天不喝水的话就要命的，为什么这样说，因为水身体的体重占的特别的大，在成年男性总水量约占体重的60%,其中细胞内液40%，血浆5%，细胞间液15%。成年女性总水量约占体重的50%。其中细胞内液35%，血浆4%，细胞间液11%。这是我们成年的，这主要是小儿身体的水含量高于成人，占总水量约占75%，其中细胞内液45%，血浆4%，细胞间液26%。所以可以看书水对生命的重要性吧？

由于水在身体中比重这么大，而且又非常重要所以喝水是人类维持生命的重要途径之一.这样来说吧，在汶川地震的时候，有同胞被埋近200个小时，还能生还，后来他说自己是靠自己的尿液活下来的。在没有任何食物的情况下，就用自己的尿液让自己奇迹的活下来了，它不仅创造了生命的奇迹，更是告诉大家水对生命的重要性。

宝宝喝白开水有哪些好处

1. 维持宝宝的正常体温

很多家长，咨询我宝宝在发烧了，体温37.5,38.0°我该怎么了办，我通常给家长的回复就是多给宝宝喝水，洗洗温水澡，等一些措施。为什么发烧要多喝水了，这是因为人体为了维持正常的体温，通过皮肤汗腺排汗，通过血管舒缩作用，散发或保留热量，对于我们成人来说，每产热100千卡由皮肤丧失水为30ML，每日大量出汗可达10L的以上。1g水在37°的温度时完全蒸发需要吸收热量2403.5J（2.4kj），1g的水从15°升到16℃的时需要4.18j的能量，比同量固体或其他体液所需的热量要多，因此水能吸收较多的热而本身温度升高不多。流动性大，水能随着血液迅速分布到全身，而且细胞间液及细胞内液间水的交换也非常的迅速，所以代谢的能力在体内迅速均衡分布。

有助于生长发育

由于宝宝生长迅速，组织细胞增长时需要蓄积水分，但肾功能未发育完全，尿浓缩能力差，且新陈代谢旺盛，排出代谢废物较多，所以尿液会相对较多，为此，婴幼儿以1千卡能量需要消耗水1.5ML最为合适。

由此可见，水对调节体温的作用，是体温不因为集体内外环境温度的改变而变化。在热环境下进行运动，体力活的时候，及时，充分的补充水分，可以提高机体的耐热能力并预防中暑。

所以，这就是为什么，在每次宝宝发烧的时候，我总是建议给宝宝多喝水这就是其原因所在。

水是良好的溶剂

因为水是单糖，氨基酸，脂蛋白，维生素和无机盐营养物质的溶剂，随着体内各部分体液相互交换，这些营养物质被输送到身体的每个地方止滋养细胞并发挥复杂的生理功能，水还是细胞代谢废物如CO2，尿素的一些溶剂，使它们能及时被带到肺，皮肤和肾脏并排出我体外。

润滑剂

泪液可以防止我们眼球干燥，唾液有利于我们咽部的湿润及吞咽，关节滑液，胸膜和呼吸道胃肠道粘液都有很好的润滑作用。

神经系统功能

有研究认为，轻度脱水可以损害情绪和认知功能，这一点对某些人群具有特殊的意义，包括特别年幼的，特别年老的，轻度的脱水可以改变认知功能多个重要特征，比如注意力，警惕性和短期记忆力，体能一样等。还有研究表明，在哪些由于脱水引发的头疼患者中，通过饮水可以30分钟至30小时内环境大部分人的头疼就缓解。

什么时候是缺水

   当我们感到口干的时候或者尿液比较少，这个时候我们机体就是脱水达到2%-4%，这个时候我们工作效率会较低。当出现口舌干燥，皮肤干燥的时候身体软弱和声音嘶哑这个时候就我们机体脱水就已经达到中度了， 这个时候达到体重4%-8%。当出现皮肤黏膜干燥。高热，精神恍惚，烦躁不安等症状，这时候就失水量约占体重8%以上。如果失水量超过10%以上的时候可能就出现生命危险。

所以，白开水是我们维持我们生命的重要性，所以我们每天都要喝水，请不要喝饮料哦！