补气４招！初秋的养生原则

蒹葭

气４招！初秋的养生原则

处暑，是夏天结束，转向秋天的时节(约在国历8月23、24日)。白天高温炎热，入夜渐感凉意，气候的转变让不少人这段时间开始容易感到疲倦、提不起劲。

不同于春天的雨水与夏天的湿气，初秋风大加上湿度降低，天气偏燥热。中医认为秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此情绪容易低落，身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。

顺应阳气渐收、阴气渐长的天气变化， 「养、收」是入秋的养生原则 。提供4招提神补元气的好方法：

早卧早起  储存元气、让心情平静

想要在初秋有好精神，可以先从睡眠时间调整起。《黄帝内经‧素问》就说：「秋三月…早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。」建议人们可以跟着鸡的活动规律，早睡早起。

因此，清晨尽量早起迎接阳光，吸收阳气与能量，增加抗病力。秋天晚上忌讳熬夜，因熬夜会增加燥气，尽量晚上10点半就上床睡觉。

要储备一天的体力， 中午适当小睡是可以的。 小睡能减轻压力、增强记忆力、振奋心情，也让下午工作可以更有效率。根据研究指出，最适当的时间是30分钟，不超过一小时。

慢跑、游泳  养神又排湿

坜新医院中医科医师陈威达在《 四季养生小百科 》一书里说， 秋冬季节适合放松的运动 ，最好能不带任何思绪，让身体自然运作。因此像慢跑、游泳这种具有缓慢、持续、动静协调的运动就很适合秋天。

此外， 这些运动能将夏末秋初藏在身体里的湿气引出 ，减少湿疹、香港脚等皮肤问题产生。运动本身可强化脾脏的运作，加强肠胃蠕动，帮助身体消化与吸收食物养分。

按压穴道  搭配精油助提神

按摩穴道也可以帮助提神。按压百会穴(头顶正中央凹陷处)、太阳穴(头部侧面，眉尾凹陷处)、印堂穴(两眉之间)、风池穴(头后方枕骨下两条大筋凹陷处)与神门穴(手掌下方豌豆骨内侧)都有助于提振精神。

想要醒脑时，也可以利用精油辅助，按压上述穴道，又以薄荷、薰衣草、茶树精油的效果最好。

龙眼、茄子  补元气的好食材

处暑是龙眼盛产的季节。中医认为，龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。工作若需要耗费大量脑力，吃龙眼可以达到补益效果。

不过因为龙眼也有补血功能，热性体质者应以摄取一份为限(10到13颗)，否则容易上火，反而难入眠、暴躁易怒。

早晨来一碗粥，可兼具补充水分与润燥，是处暑节令的理想料理。吃粥有助于健脾胃、补中气，令人一整天神清气爽。

《龙眼肉粥》

食材： 龙眼肉5钱、红枣5颗、白米适量。

做法： 所有材料一起煮成粥，放少许冰糖后食用。有补益心脾气血的作用。

除了龙眼，茄子也是消除疲劳的蔬菜，食用时可以搭配鸡肉，加入味噌拌炒，也是一道美味又增强活力的料理。


来源:大众养生网