秋天多和大自然亲切

蒹葭

秋天多和大自然亲切

       秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”等说法。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。

    所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。

    加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

    老中医提醒，运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。

    1、散步

    秋季可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等。

    2、笑

    “笑”，是养护肺腑诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。
    而且经常“笑”对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

    3、登山

    登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

    来源：老中医养生网