男人睡觉为何会打呼噜 男人打鼾的自我疗法

蒹葭

男人睡觉为何会打呼噜 男人打鼾的自我疗法

　　男人睡觉为何会打呼噜

　　1、睡眠呼吸综合征，也就是在睡觉打呼噜的时候，会有忽然听戏的现象，对于具体的症状就是：在一晚上七个小时的睡眠中，发生了30次以上的持续时间超过10秒的，则就是呼吸暂停，则每一个小时发生5次，或者是更多的，则为呼吸暂停，这样就是呼吸暂停综合症。

　　2、有的人也会偶发出现轻度的，一次性的饿打呼噜，其实这是很常见的，常常的是由于身体过于的疲劳，或者是喝酒过多造成的，常常的是在仰卧睡眠的时候造成的。

　　3、有的人喜欢单纯性习惯性的打呼噜，虽然有这样的习惯，但是没有影响到身体各个器官的健康，出现这样打呼噜的原因主要是由于呼吸道出现了某些程度上的狭窄阻塞，但是也会保持一定的通畅的，这里所讲的打呼噜则就是单纯性习惯性的打呼噜了。

　　男人打鼾的自我疗法

　　1、节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾；

　　2、睡前喝酒会使打鼾更严重；

　　3、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声；

　　4、抽烟的人较容易有打鼾的问题；

　　5、侧睡较不易引起打鼾；

　　6、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；

　　7、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾；

　　8、鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。


　　来源：99健康网