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女人如何补血补气 补血补气的简单方法

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发表于 2016-12-8 21:49:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

女人如何补血补气 补血补气的简单方法

女人如何补血补气 补血补气的简单方法


  出于特殊的生理原因,女人多数都存在贫血的问题,贫血不仅会对女性气色造成影响,同时还会引起头晕头痛等现象,还会有失眠例假不调的症状出现,对女性朋友来说,经常补气补血是一件十分重要的事情,千万不可以忽视了。那么女人怎么补血补气呢?

  女人补血补气简单方法

  一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡

  子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、要坚持运动锻炼

  运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

  三、放松精神

  主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,在精神休养方面就能提高,烦心事减少,有助于补血补气的效果。

  四、一些具体的锻练法

  自我推拿简便易成,能养阴培元,补肾固精。其手法治疗依次为:

  1、按探脾俞

  脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止,能够起到补血补气的效果。

  2、按擦肾俞

  肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。

  3、重擦腰骶

  从双肾俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部发热。

  4、探气海和关元

  气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳。

  5、按揉三阴交

  三阴交穴位于足内踝尖直上四横指,胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

  女人补血补气吃什么好

  气血两虚型的女性,可以用人参红枣等和排骨一起炖煮也会起到良好的补血补气功效。但需要注重的一点是,人参白术这些补补品,一次不梦吃太多,吃多了会出现虚不受补的现象。另外,女性常吃鲫鱼豆腐,也不用担心会出现气血两亏。

  女性很容易出现气血虚的情况,在日常保健时要注意补气血的重要性。通过饮食来补气血是简单有效的方法,广泛受到女性的推荐。女人补血补气吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易导致身体血虚,通过具有补气补血作用的食材,烹饪出进补佳肴,能起到绝佳的身体保健作用。


  来源:99健康网
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