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雾霾天日常防护做好四件事

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发表于 2016-12-9 23:18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

雾霾天日常防护做好四件事

雾霾天日常防护做好四件事


  一到秋冬雾霾就“猖狂”,对于雾霾,除了大环境的治理,日常防护也要做好,那就是做好四件事:出门一件事,回家三件事!

  出门一件事:戴好口罩和帽子

  雾霾天如果可能的话当然最好是减少户外活动,但不可避免要出门,那么就做好一件事:戴上口罩和帽子。

  雾霾天呼吸科的急诊病人和耳鼻喉科病人明显增加。可吸入颗粒物对呼吸道的影响首当其冲,会引起咳嗽、咳痰、咽喉部不适等症状,诱发或加重呼吸道感染和过敏反应。

  尤其是有呼吸道基础疾病的老年人,可以导致炎症或过敏反应,引起呼吸困难。

  口罩怎么选?

  选择口罩可以根据个人情况而不同,有的人对雾霾比较敏感,雾霾一来就容易得呼吸道相关疾病或不适感强烈的,可以选择过滤效率高的口罩,如符合N95标准的(即:过滤非油性颗粒效率95%以上)的口罩,基本可以很好的防护雾霾。

  有的人则觉得N95标准的口罩戴上比较憋气、缺氧,很不舒服,可以选择过滤效率低一点口罩,虽然不能达到最理想的颗粒物健康标准,但是呼吸阻力小,比较舒适又能部分降低吸入的颗粒物浓度,达到一种适合自己的平衡也是可以的。

  此外,在选择口罩时,口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑,购买时最好能进行试戴,看看口罩是否能和面部比较好的贴合,口罩拱形不要太大,左右转转头,看看是否影响佩戴时的视线。

  雾霾天对皮肤也会有影响,会影响皮肤的油脂分泌,有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以,出门除了戴口罩外,还可以带上伞和帽子,甚至戴上墨镜,减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。

  回家三件事:脱衣、清洗、湿化空气

  雾霾天回到家,为了减轻雾霾的危害,需要做三件事:脱外衣、清洗、开空气净化器和加湿器。

  1.脱外衣

  雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上,外出回家后脱掉外衣,将衣物及时清洗干净,可以避免对室内的二次污染。

  2.清洗皮肤和鼻腔

  回到家后,不妨用清水洗洗脸,用生理盐水清洗鼻腔,可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。雾霾天,空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响,造成鼻腔黏膜的损害和纤毛污物的沉积,容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。

  但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品,避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。冲洗掉飘浮在身上的污染物后,可以适当用些护肤润肤霜,强化皮肤的保湿。

  3.湿化空气

  然后打开空气净化器和加湿器,室内空气的湿化,一方面有利于颗粒物的沉淀,另一方面冬天暖气开放,室内空气太干燥,会导致鼻腔咽部不适,加湿器也能增加身体的舒适感,避免上呼吸道感染。

  雾霾天吃什么能清肺

  推荐1:萝卜

  食物简介:肺脏的排毒食品。

  清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

  推荐2:黑木耳

  食物简介:黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。

  清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。

  推荐3:蘑菇

  食物简介:提高肺脏抗毒能力。

  清肺原理:在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

  推荐4:雪梨

  食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

  清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

  推荐5:莲藕

  食物简介:它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

  清肺原理:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

  推荐6:山药

  食物简介:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

  清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

  推荐7:银耳

  食物简介:银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

  清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。


  来源:99健康网
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