老人秋天吃什么好 这些饮食原则不能忘

蒹葭

老人秋天吃什么好 这些饮食原则不能忘

　　老年人秋天吃什么食物好

　　1、白菜

　　白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因为有很高的营养价值所以被誉为“菜中之王”，秋季老人多吃点白菜能帮助消化，还能减轻身体机能退化而给肝脏、肾脏带来的负担。

　　2、莲藕

　　都说秋季多吃莲藕好处多，那么老人秋季吃莲藕有哪些好处呢？专家表示，莲藕里含有大量的淀粉、蛋白质以及维生素等物质，老人吃莲藕可以起到补血补心的作用，还可以预防秋燥。

　　3、南瓜

　　很多家长会给小孩做南瓜泥吃，但其实老人也非常适合吃南瓜泥。老年人需要补充大量的钙，多吃南瓜就有这样的作用，另外，南瓜里还有铁、胡萝卜素等元素，这些营养物质也可以帮助老人抵抗疾病，养生保健。

　　4、红薯

　　有许多老人都有便秘的烦恼，再加上秋燥的影响，好几天都无法排便是老年人们比较头疼的问题，这个时候建议老人们吃一点红薯，红薯里的纤维素可以起到防治便秘的功效。

　　5、花生

　　有一些朋友觉得吃花生会上火，但其实秋季吃一点花生却有润肺化痰的功效。老人们在秋季容易患上呼吸道疾病，总感觉咽喉有痰可不出来，这个时候吃上几颗花生可以改善症状。值得一提的是，花生还能预防高血压以及冠心病。

　　老人秋季饮食原则有哪些

　　1、多喝水

　　干燥的秋季会引起身体缺水，导致口干舌燥、皮肤瘙痒，老年人们更是容易出现这些症状。建议老人们每天晨起喝一杯水，这样做不仅可以滋润肠道还可以起到通便的功效。

　　2、少吃多餐

　　上文小编也有提到老年人的消化能力是比较差的，所以老人们在秋季可以遵循少吃多餐的原则，这样做可以减轻消化系统的负担。

　　3、晚餐早点吃

　　有一些老人的思想比较传统，总是想等到年轻人回家之后才一起吃晚饭，但是专家表示，老年人的晚餐要早点吃，否则会影响到夜晚的睡眠。

　　4、饮食清淡

　　由于老年人的身体机能出现退化，肠胃功能也比较虚弱，所以饮食方面不要再吃“重口味”的食物，辛辣饮食一概要拒绝，清淡的粥、小食倒是可以多吃点。


　　来源：99健康网