生活中如何补气血 盘点补气血小贴士

蒹葭

生活中如何补气血 盘点补气血小贴士

　　生活中怎么补气血

　　1、早点睡觉

　　作息不规律是现代人的通病，有一些朋友可以说是天天熬夜，不知道大家有没有发现，这些熬夜党的身体素质并不好，而且皮肤看起来也没有光泽，这就是气血不足的一个症状。专家表示，想要补气补血就得早点入睡。

　　按照中医的说法，每天晚上十点的时候最好就处于睡眠的状态，但是我们也可以依照现代人的生活状态来调整，建议大家在夜晚十二点之前就躺倒床上休息，就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血，因为侧卧可以让血液聚集到肝部，肝主血可以促进气血运行。

　　2、坚持锻炼

　　经常健身、做运动人看起来精神充沛，而长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则显得苍白，这是因为运动可以带动气血，让气血运行到身体各处。

　　无论是哪个季节，都建议大家多到室外走走，特别是气血亏虚的女性更要加强运动，夏季可以选择游泳、瑜伽，秋季约上好友一起登山跑步都是促进气血运动的好方法。

　　3、按摩推拿

　　气血受到堵塞、滞留的原因有很多，常见的病因就是经络受阻，中医认为，推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效，每天利用休息的时间按压这些穴位，长期坚持就能看到补气补血的效果。

　　常见的补气血穴位有气海穴、关元穴、三阴交穴以及足三里穴等。另外，秋季来临，气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟，这样做可以疏通脚底的脉络，让气血回升到身体内部。

　　4、饮食调理

　　除了上面提到的3个要点以外，补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有一些食材具有补气血的功效，生活中我们可以适当吃一些红枣、枸杞、阿胶等，不过小编也要提醒大家，这些食物虽然能补气养血，但是也不能一次性吃太多，否则会引起身体的其他不适。

　　可能有一些男性认为阿胶、枸杞等物是女孩子才吃的食物，但其实男性适量的食用这些补气血食材对身体也是好处多多哦。


　　来源：99健康网