女人如何补气血 这3个方法要了解

蒹葭

女人如何补气血 这3个方法要了解

　　女人如何补气血

　　1、吃

　　在中医养生中，好气血可以吃出来。补气血永远离不开吃，对于气血不足者，中医认为多应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。

　　对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

　　2、睡

　　我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。

　　中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以在中午的时候，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

　　3、动

　　一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因;第二，后天身体失养;第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。

　　气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺，主制节，适当的运动可助调节一身之气，当然有助于益气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。

　　这些食疗方帮助女性补气血

　　1、韭菜猪肝汤

　　材料：韭菜、猪肝。

　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

　　2、蜜糖红茶

　　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶。

　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

　　功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

　　3、黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

　　4、红枣粥

　　材料：红枣，大米。

　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。


　　来源：99健康网