压力太大不会放松 学学心理解压法

蒹葭

压力太大不会放松 学学心理解压法

　　身心都健康，才是真的健康。除了身体健康之外，心理健康也是一个重要的存在。在治疗疾病之外，除了物理治疗方法之外，也是需要进行心理辅助治疗。心理健康不仅会影响到健康问题、疾病恢复问题，也会影响到寿命问题。身体和心理都健康，才能够颐养天年。

　　可是呢，一直以来，我们对身体的保养是很看重，但却没有花什么心思在心理健康上面。就好像生活中，只注意物质生活，却忽略了精神生活一样。情绪的不稳定会影响到健康，但是情绪对健康到底会带来多大的影响？大家并没有一个正确的认知。

　　现在大部分的人都有一定的压力，例如来自社会的压力、学习的压力、工作的压力等等，有些人受不住就倒下了，有些则是辛苦的扛着，有些则是会化解压力，学会缓解，放松自己的情绪。那么，压力过大怎么办？重要的是要会给自己解压。那么有哪些方法可以缓解压力，放松放松呢？下面就一起来看看简单的解压方法。

　　1、可以在睡觉之前换上宽松的衣服，然后坐在舒适的椅子上，调整好坐姿，注意自己的呼吸节奏，静坐10分钟左右，学着放松自己的心情。

　　2、接下来，把两只脚放在地板上，屈膝成一个直角，然后把两腿分开，距离和肩膀一样宽，两只手平放在大腿上面，尽量让自己的身体放松。

　　3、保持呼吸平缓，然后用鼻子吸气，把气慢慢的上升到丹田，然后再有规律的把浊气吐出来，重复这样呼吸。吐气和吸气要和身体放松相互配合，在吐纳的过程当中，要让身体达到最自然的状态，按头到脚的顺序来放松自己的身体。

　　4、静坐呼吸放松以后，要缓慢的进行活动，双手互相搓一搓，搓到掌心发热，然后对着面部进行按摩，轻轻的拍打着四肢，不要做剧烈的运动。

　　这套解压方法很简单，适合每个年龄段的人，在每天早晚都各做一次，可以让身体放松，还可以帮助老年人降低血压。

　　过大的压力，容易产生情绪低落、精神压抑，甚至是抑郁症、焦虑症等，时间一长自然就会影响到身体，导致身体出现问题。因此要学会对自己放松，在精神上心理上都要学会解压，避免压力过大带来的不良影响。


　　来源：99健康网