冬季养生 别走进这些误区里

蒹葭

冬季养生 别走进这些误区里

　　冬季养生保健的误区有哪些

　　1、热水洗脸

　　大家都知道冬季的气温比较低，这个时候很多人会选择用热水洗脸，虽然热水洗脸能让我们有一个比较舒服的感觉，但是专家提醒，冬季用热水洗完脸之后面部再接触到冷空气会伤害到皮肤，建议人们入冬以后用温水洗脸即可。

　　2、手抓皮肤

　　冬天不仅气温低，空气里的湿度也不够高，人们很容易出现皮肤干裂、瘙痒等症状，很多朋友会用手去抓皮肤来缓解瘙痒，但是这样做很容易抓破皮肤引起感染，建议人们冬季洗完澡以后给身体、四肢涂抹润肤霜，能有效改善瘙痒的症状。

　　3、口罩防寒

　　很多人在冬季会用口罩来防寒，但是专家并不建议一整个冬天一直戴着口罩。专家认为，遇到雾霾天气时可以戴口罩来保护口鼻，但是天气晴朗的时候最好摘下口罩，让口鼻接触新鲜的空气，这样做还可以提高人体的耐寒能力。

　　4、喝酒御寒

　　无论是南方的湿冷还是北方的干冷，冬季的寒冷都是透心凉的，有些男性会用喝酒来御寒，认为酒精可以帮助人体更好的发热，但是这种做法并不科学。专家表示，喝酒时虽然能感受到热量在上升，但是酒劲过了以后人们反而会因为热量散发倍感冰冷。

　　冬季如何正确养生保健

　　1、适当运动

　　想让自己的身体在冬季变得更加强壮？那么你一定要动起来。专家认为，冬季需要通过轻微出汗来达到预防寒邪入侵身体，特别是对于体虚容易受到寒风袭击的人来讲，适当运动更是强身健体必做的一个步骤。

　　2、保证睡眠

　　冬天人们容易在白天感到疲惫，这个时候夜晚的睡眠质量就显得尤为重要。冬季人们最好不要熬夜，建议早睡晚起，保证一天有7-8小时的睡眠时间，老人跟小孩可以适当延长一点，充足的睡眠可以让你在白天更有精力来面对各种麻烦。

　　3、摄入水分

　　冬天虽然出汗少，但是由于空气里的湿度比较低，人们会被燥气所伤，所以需要大量补水。建议冬季人们晨起睡前都要喝一杯水，白天可根据口渴口感的症状来摄入水分，同时也要给皮肤做好保湿的功效。


　　来源：99健康网