女性更年期如何饮食 推荐这些食物

蒹葭

女性更年期如何饮食 推荐这些食物

　　女性更年期吃什么食物好

　　1、百合

　　百合是很多女性会用来养生、滋补的食材，其实更年期女性也非常适合吃百合，因为百合具有不错的安神、补虚作用，更年期女性容易出现失眠、体虚的症状，这个时候炖点百合起来吃是个不错的选择。

　　2、阿胶

　　阿胶也是常见的滋补品，女性吃阿胶有补血、滋阴的作用，那么更年期女性吃阿胶有哪些益处呢？专家表示，女性在更年期期间可能会绝经，这个时候可以吃点阿胶来养身体，肝脏功能不佳的女性也可以利用阿胶来补肝。

　　3、鱼肉

　　女性进入更年期之后也要注意心血管方面的问题，一些女性不爱吃鱼肉，认为鱼肉很腥，但是专家建议女性还是要吃点鱼肉，因为鱼肉里的脂肪较低，但含有较高的不饱和脂肪酸，这种物质可以有效预防心血管疾病。

　　4、牛奶

　　更年期女性要注意补钙，有研究表明，女性进入40岁之后会开始流失钙质，而补钙的最好方法就是喝牛奶，因为牛奶比起其他食物更容易被人体吸收，建议女性进入更年期之后可以每天喝一杯牛奶来预防骨质疏松。

　　5、黄豆

　　黄豆属于粗粮，大家都知道适当吃粗粮有利于人体健康，那么更年期女性为何要吃黄豆呢？这是因为黄豆里的异黄酮跟雌性激素比较相似，女性在更年期之所以感到身体不适就是因为雌性激素变少引起的，这个时候吃点黄豆可以改善更年期综合症。

　　6、红枣

　　红枣备受女性们的喜爱，因为红枣有“天然维生素丸”的称号，女人常吃红枣可以提高身体的抵抗力，还有养颜美容的作用，对于更年期女性来讲，红枣能帮你延缓皮肤衰老。如果你不喜欢干吃红枣，那么可以用红枣泡水，每天喝一杯也有一样的效果。

　　7、莲子

　　与红枣一样，莲子也是常见的女性滋养品之一，更年期女性之所以要吃莲子是因为莲子有养心气、补脾气的作用，当女性出现失眠多梦、脾虚胃寒的时候就可以吃点莲子来保健身体。

　　以上就是7款适合女性在更年期食用的食物了，虽然女性进入更年期之后会出现很多不适，但是只要生活细节调理得好，女人们也不用担心更年期综合症会带来烦恼。


　　来源：99健康网