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女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物

女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物


  女性冬季贫血吃什么食物好

  南瓜

  秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效,专家认为,贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血,这是因为南瓜里有一种成分“钴”,这种物质进入人体内后能起到补血的作用。

  红枣

  贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处,红枣可以调节人体的新陈代谢,促进细胞生成,建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水,长期坚持下来有不错的养血功效。

  阿胶

  阿胶也是常见的补血食物,但是小编要提醒大家阿胶是比较上火的,对于体质燥热的女性来说,不宜经常吃阿胶来补血,否则会加重体热的症状。

  黑芝麻

  黑芝麻也有补血的功效吗?中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用,女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。

  菠菜

  菠菜能治疗缺铁性贫血,对于贫血的女性来说,多吃菠菜有非常好的补血作用,值得一提的是,菠菜不能与豆制品同食,否则会引起结石。

  女性冬季贫血如何调理

  吃水果蔬菜

  相信有很多女性认为补血要多吃肉类食物,但是你要知道,新鲜的果蔬也能帮你养血补血。这是因为果蔬里的维生素可以促进人体对铁元素的吸收。

  少喝点茶

  贫血的人容易手脚冰凉,这类人又喜欢通过喝茶来取暖,但其实这是一个恶性循环的动作,因为茶里的鞣酸会影响铁元素的吸收,导致我们进补的食物不能达到最好的补血功效,所以贫血的人最好少喝茶。

  适度的运动锻炼

  很多贫血女性身体都比较虚弱,大家认为体虚要多休息,专家表示,体虚的人其实要根据自身情况多运动,运动锻炼可以带动身体内部的气血运行,这样做也能促进气血循环,起到补血养血的目的。

  保持愉快的心情

  众所周知,女性的情绪比较敏感而且容易受到波动,中医认为,心情不好会影响到气血,出现气滞血瘀的情况,这种情况对于贫血的女性来讲是非常不利的,建议女性朋友出现不良情绪时要及时宣泄,避免气血受阻。


  来源:99健康网
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