要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

一键登录:

搜索
查看: 88|回复: 0

决定寿命的9个惊人细节,做到了多活20年!

[复制链接]
发表于 2018-1-11 19:47:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

人人都想健康长寿,当然了,我们说的并不是要做老妖精,而是能够在保证长的同时保证健康。但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。

决定寿命的9个惊人细节,看了多活20年!

2dbbeb66-2631-4173-a5b3-ab9ff9f2372d_size480_w1024_h683.jpg

腰围(供图/视觉中国)


1.画出族谱图,掌握家族病史

我们知道很多疾病都有家族遗传倾向,对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症,甚至糖尿病、心血管疾病和抑郁症都与遗传有一定的相关性。所以掌握家族病史是十分重要的。

2.关注腰围

腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

安全腰围:男性85厘米、女性80厘米。

3.戒烟

吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,肺癌还容易招上你。所以,吸烟有害健康,怎能长寿呢?

4.保护好皮肤屏障

皮肤是人体最大的器官,也是人体对抗外界侵犯的第一层壁垒,皮肤天然屏障被破坏会导致皮肤干燥过敏,湿疹、皮炎和色素沉着,甚至皮肤癌的发生。所以,保持一个好的皮肤不仅让你美,也让你更健康。

5.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

6.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

7.每天吃3个核桃

核桃营养丰富,好处多多,吃核桃可以益智健脑,美容养颜,让头发更黑更亮,可以预防多种疾病,常吃核桃让你更健康研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

8.每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,口腔健康是每个人都应该注意的问题,而普通的刷牙并不能达到清洁牙齿的标准,故牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

9.淋浴时唱首歌

经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

来源:凤凰综合网
高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info  

GMT-6, 2018-9-20 15:15

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表