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【健康知识】孕期到底该补充多少维生素?

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发表于 2018-5-14 06:31:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

孕期是一个特殊的生理阶段,应格外注意摄取充足的维生素,因为它们对孕妈妈的健康及胎宝宝的身体智力发育非常重要。

在孕期,孕妈妈对维生素的需求会有所增加,那么整个孕期到底该补充多少维生素呢?下面就为孕妈妈详细介绍关于维生素的知识。

维生素A

如果孕妈妈体内缺乏维生素A,胎儿有致畸的可能,例如腭裂、唇裂、小头畸形等。建议孕妈妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克。但 是——

过量摄入维生素A又会引起中毒,并能导致先天畸形。所以最好按照医生建议进行补充。尤其不要服用治疗银屑病和痤疮的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

维生素B1

孕妈妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现先天性脚气病。精细的谷物经过了脱皮和细磨损耗了大量的维生素B1,导致缺乏的人群越来越多。所以建议孕期的妈妈适当的食用全麦、粗粮,以及各种杂粮豆类,都可以很好的补充维生素B1。另外,肉类中也含有很多哦。

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维生素B2

维生素B2的来源比较广泛,蛋、奶、动物内脏、绿叶蔬菜以及豆类都含有维生素B2,建议孕期饮食维生素B2的摄入量为1.7毫克。

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维生素B6

在孕20周以后,维生素B6需要量增加。我国定为1.9毫克。日常的很多食物,如卷心菜、动物内脏、谷物、种子类食物的外皮等很多食物中都含有丰富的B6,一般不需要额外的补充。

过量的补充维生素B6可以让胎儿产生以来,临床称之为“维生素B6依赖症”,治疗不及时可能会导致智力低下。

有时候,有的孕妈会出现妊娠呕吐,但是B6不能用于呕吐的治疗,因为可能会导致B6的摄入过多,从而导致宝宝发生肢体缩短的畸形。

维生素B12

维生素B12主要对造血及神经系统功能有影响。孕期建议每天摄入2.6微克。含量丰富的食物主要有肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等,而植物类的食物一般不含有B12,所以孕妈要注意荤素搭配,均衡营养。

维生素C

维生素C可以从水果和新鲜蔬菜中获得,是我们生活中最熟悉的维生素之一。适当的在孕期补充维生素可以预防宝宝畸形,但是如果每天超过1000毫克,则会影响胚胎发育。长期服用维生素C还容易导致宝宝出生后发生坏血症,并刺激妈妈的胃黏膜出血并形成尿路结石。

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维生素D

建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。如果孕妈妈维生素D缺乏,会影响胎宝宝的骨骼发育,并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒,会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。

维生素E

通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。

特别提醒:

在胎宝宝的发育过程中,维生素是不可缺少的,但是盲目补充维生素只会对胎宝宝造成损害。因此,孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物,需要在专业医生的指导下服用补充维生素类的药物。

来源:健康生活
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