晒太阳有助预防抑郁

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　　图：最新研究指，晒太阳有助抗抑郁

　　十七世纪，牛津学者伯顿（Robert Burton）的《忧郁的解剖》（The Anatomy of Melancholy）是一本别树一帜的随笔集。伯顿长期忧郁，决定写书排遣苦闷。三国时代的才子曹植也有抑郁，《三国志》形容他「常汲汲无欢，遂发疾薨，时年四十一」。现时，抑郁症已是近年社会关注的议题。歌手卢凯彤最近因躁郁症堕楼身亡，此症也於当年把张国荣带走。情绪去来无方，究竟该如何对抗抑郁症？

　　当情绪病患者遽然而逝，大家的注意力会集中在亡者身上，但其伴侣以及至亲所承受的丧亲之痛，实际上也是沉重的压力，需要引起大家的关注。

　　亲友经历哀伤期

　　精神科专科医生陈仲谋受访时说：「至亲过世，人有六个月的哀伤期。（1）休克期：人变得浑混沌沌；（2）否定期：拒绝接受逝者已死；（3）愤慨期：自责未有好好对待死者，甚至怪责医生和生别人的气；（4）抑郁期：生自己气；（5）接受期：接受死者已矣！这是正常人的哀伤历程。如有抑郁因子，他就易有抑郁症。假如至亲欲随死者而去，并出现没胃口、失眠，甚至停经（指女性）等情况，这个人就好可能患上抑郁症，需要找医生求诊。单一的抑郁症，七分一的患者会自杀。至於偶像逝世对粉丝来说，比如十五年前张国荣自杀，因偶像离世，曾有不少粉丝前来求诊。至於他们会否随偶像而死，这就没有统计。」

　　陈医生认为，抑郁症亦有预防方法。

　　他说：「（1）多做带氧运动，每周最少三天，每次半小时。（2）多参与社交活动，多和朋友『吹水』以及分享自己的感受。同时，根据最新的研究，晒太阳、不烟不酒、不滥药、戒吃高卡路里的垃圾食物，均有助减少患上抑郁症的机会。至於说到近日卢凯彤以及外国模特儿歌手瑞克．格内斯（Rick Genest）离世，他们身上都有纹身；有报道指，二人纹身是警醒自己勿被情绪吞噬。首先我不认识他们，再者，行医多年亦没有接触过有病人以纹身警醒自己。如是属实，与其受皮肉之苦，何不以上述正统的方法预防情绪病？」

　　抑郁VS躁郁

　　报道又指这名歌手有家族遗传精神病，十七岁便有抑郁症，陈医生指这属於重症。问及抑郁和躁郁症的区别？他称，前者会郁郁寡欢、失眠，胃口差；後者则会出现思觉失调、妄想和幻觉。

　　陈医生续说：「政府曾委任两间大学就情绪病进行研究，并於二○一四年发表报告，指港人有13.3%患有轻性情绪病，此病同外在因素有关，服药治好後并须做好预防工作，如非人生受到很大打击，一般而言不会复发，毋须长期服药。躁郁比抑郁是较高层次的两极性情绪病。患者时而郁郁不欢，不说话，时而不停说话，信心爆棚讲自己的鸿图大计，若叫患者停止，他们会大发脾气。至於有报道指歌手於十七岁因家族遗传而患了抑郁症，以此年纪算是重症。85%的抑郁症患者没胃口，因而消瘦，另一个消瘦原因是得了厌食症。至於躁郁症患者会否『一触即发』而了结生命？其实即使没有此症，有些人亦会因一时冲动而自杀。不过，那歌手曾说自己的躁郁症已好得七七八八，其实即是未完全治好，而且不可说是复发，而是恶化，更可说是打回原形。躁郁症状有周期性，即使没受刺激，同样会有复发可能，患者须服用情绪稳定剂，以稳定其大上大落的情绪。若他们的情绪反差太大，又或者停药，便有自杀的可能。」

　　精神科药被标签

　　陈医生称抑郁症分为内在和外在的诱发，内在是身心症，外在就是环境因素。

　　他说：「身心症於医学上称为面具抑郁症，患者经常觉得这里不适，那里不适，但又不会向人表达自己的情绪。抑郁症亦分几类，躁郁症不是躁狂症。躁狂症是乱发脾气，但患者自己心理不舒服，并以行为发泄出来。焦虑症是紧张、担心太多、失眠等，从患者行为便可诊断出他属哪种抑郁症。」

　　陈医生认为如患重症，即使长期服药亦没大问题。

　　他解释说：「今日的精神科医学界认为，长期服药能控制大脑分泌。而且年纪大的人多有糖尿，要不然就是血压高，他们皆须长期服药，只是精神科药物被人标签，令患者自我歧视甚至歧视精神科药物，如果服用精神科药物能令自己的生活过得有质素，何不当是保健品服用？」

　　精神疾病可以预防，我们应多同太阳伯伯见面，踢走垃圾食物。

　　【华发网根据大公报采编】