要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

一键登录:

搜索
查看: 53|回复: 0

晒太阳有助预防抑郁

[复制链接]
发表于 2018-8-13 23:50:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
   35預防抑鬱訣竅.jpg

  图:最新研究指,晒太阳有助抗抑郁

  十七世纪,牛津学者伯顿(Robert Burton)的《忧郁的解剖》(The Anatomy of Melancholy)是一本别树一帜的随笔集。伯顿长期忧郁,决定写书排遣苦闷。三国时代的才子曹植也有抑郁,《三国志》形容他「常汲汲无欢,遂发疾薨,时年四十一」。现时,抑郁症已是近年社会关注的议题。歌手卢凯彤最近因躁郁症堕楼身亡,此症也於当年把张国荣带走。情绪去来无方,究竟该如何对抗抑郁症?

  当情绪病患者遽然而逝,大家的注意力会集中在亡者身上,但其伴侣以及至亲所承受的丧亲之痛,实际上也是沉重的压力,需要引起大家的关注。

  亲友经历哀伤期

  精神科专科医生陈仲谋受访时说:「至亲过世,人有六个月的哀伤期。(1)休克期:人变得浑混沌沌;(2)否定期:拒绝接受逝者已死;(3)愤慨期:自责未有好好对待死者,甚至怪责医生和生别人的气;(4)抑郁期:生自己气;(5)接受期:接受死者已矣!这是正常人的哀伤历程。如有抑郁因子,他就易有抑郁症。假如至亲欲随死者而去,并出现没胃口、失眠,甚至停经(指女性)等情况,这个人就好可能患上抑郁症,需要找医生求诊。单一的抑郁症,七分一的患者会自杀。至於偶像逝世对粉丝来说,比如十五年前张国荣自杀,因偶像离世,曾有不少粉丝前来求诊。至於他们会否随偶像而死,这就没有统计。」

  陈医生认为,抑郁症亦有预防方法。

  他说:「(1)多做带氧运动,每周最少三天,每次半小时。(2)多参与社交活动,多和朋友『吹水』以及分享自己的感受。同时,根据最新的研究,晒太阳、不烟不酒、不滥药、戒吃高卡路里的垃圾食物,均有助减少患上抑郁症的机会。至於说到近日卢凯彤以及外国模特儿歌手瑞克.格内斯(Rick Genest)离世,他们身上都有纹身;有报道指,二人纹身是警醒自己勿被情绪吞噬。首先我不认识他们,再者,行医多年亦没有接触过有病人以纹身警醒自己。如是属实,与其受皮肉之苦,何不以上述正统的方法预防情绪病?」

  抑郁VS躁郁

  报道又指这名歌手有家族遗传精神病,十七岁便有抑郁症,陈医生指这属於重症。问及抑郁和躁郁症的区别?他称,前者会郁郁寡欢、失眠,胃口差;後者则会出现思觉失调、妄想和幻觉。

  陈医生续说:「政府曾委任两间大学就情绪病进行研究,并於二○一四年发表报告,指港人有13.3%患有轻性情绪病,此病同外在因素有关,服药治好後并须做好预防工作,如非人生受到很大打击,一般而言不会复发,毋须长期服药。躁郁比抑郁是较高层次的两极性情绪病。患者时而郁郁不欢,不说话,时而不停说话,信心爆棚讲自己的鸿图大计,若叫患者停止,他们会大发脾气。至於有报道指歌手於十七岁因家族遗传而患了抑郁症,以此年纪算是重症。85%的抑郁症患者没胃口,因而消瘦,另一个消瘦原因是得了厌食症。至於躁郁症患者会否『一触即发』而了结生命?其实即使没有此症,有些人亦会因一时冲动而自杀。不过,那歌手曾说自己的躁郁症已好得七七八八,其实即是未完全治好,而且不可说是复发,而是恶化,更可说是打回原形。躁郁症状有周期性,即使没受刺激,同样会有复发可能,患者须服用情绪稳定剂,以稳定其大上大落的情绪。若他们的情绪反差太大,又或者停药,便有自杀的可能。」

  精神科药被标签

  陈医生称抑郁症分为内在和外在的诱发,内在是身心症,外在就是环境因素。

  他说:「身心症於医学上称为面具抑郁症,患者经常觉得这里不适,那里不适,但又不会向人表达自己的情绪。抑郁症亦分几类,躁郁症不是躁狂症。躁狂症是乱发脾气,但患者自己心理不舒服,并以行为发泄出来。焦虑症是紧张、担心太多、失眠等,从患者行为便可诊断出他属哪种抑郁症。」

  陈医生认为如患重症,即使长期服药亦没大问题。

  他解释说:「今日的精神科医学界认为,长期服药能控制大脑分泌。而且年纪大的人多有糖尿,要不然就是血压高,他们皆须长期服药,只是精神科药物被人标签,令患者自我歧视甚至歧视精神科药物,如果服用精神科药物能令自己的生活过得有质素,何不当是保健品服用?」

  精神疾病可以预防,我们应多同太阳伯伯见面,踢走垃圾食物。

  【华发网根据大公报采编】

高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info  

GMT-6, 2018-11-20 08:21

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表