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懂养生的人,不会在饭后喝两种水,对肠胃消化吸收和血糖都不好

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发表于 2019-1-12 07:54:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

懂养生的人,都知道饭后是个很关键的时间点。但是这个时候到底如何做才能更养生,很多人却没有真正弄清楚。

比如说有的人喜欢饭后喝酸奶,声称这样可以促进消化;再比如说有的人喜欢饭后喝浓茶,觉得这样能够提神。

但是爆炸营养课堂的营养师却要提醒大家:饭后养生别喝这两种饮品了,你以为很养生,其实很伤身。


先说说饭后喝酸奶:

需要强调的是,饭后喝酸奶不能促进消化,因为食物的消化,需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是再看看酸奶,它既不能提供消化酶,也不能促进胃肠蠕动。

有些人可能会质疑了,商家不是常说益生菌可以促进消化吗?其实,很多人都被这样给忽悠了。

因为哪怕酸奶里真的有几百万的活性益生菌,最后喝进肚子里,也很难到达肠道,也就没有办法起到促进消化的作用。

可是酸奶却是一种高糖分高热量的食物,如果你饭后再喝酸奶,很显然就会摄入更多的糖、更多的热量。也就会吃得更撑,让胃更难消化,从而出现一系列的健康问题。

假如你真的想要饭后喝酸奶,也不是完全不行,但是要注意方法。爆炸营养课堂建议大家最好先把饭量减少,这样摄入的的总能量就不会超标了。

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接着说说饭后喝浓茶:

很多老一辈的人爱饭后喝杯浓茶,觉得这是一种人生享受,并且还能起到非常不错的提神效果。这一点确实没有错,因为茶叶中含有咖啡因,而这种物质具有很强的提神功效。

但其实,爆炸营养课堂的营养师依然不建议大家饭后喝浓茶。饭后容易犯困,喝点茶确实能变得更精神,但是大家却不能忽略这样做可能会带来的弊端。

一方面来说,茶叶中的咖啡因会升高血糖,而饭后正是血糖比较高的时候,所以饭后喝茶就很容易让血糖失控。尤其是对于糖尿病人来说,加重病情的风险非常大。

另一方面来说,喝茶是会妨碍到铁的吸收的。这是因为茶叶中的单宁酸可以与食物中的铁结合形成不溶性的铁盐,从而干扰铁的吸收。因此建议大家喝茶的时候,尽量不要选在吃饭时和饭后。

各位朋友,你习惯在饭后喝什么水呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

来源:搜狐
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