怎样才能完成戒烟这一“艰巨”的任务 http://www.aifinke168.com/

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很多吸烟者为了戒掉多年养成的不良嗜好
，花了很多钱、用了很多戒烟方法，最终还是戒烟不成功。寻其原因，大多数人忽视了自己的意志力这一点，就是说
要有坚强的意志力，加之得当的方法，才能完成戒烟这一“艰巨”的任务。下面就给大家介绍几种简单的戒烟方法吧：
　　心理治疗
　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，
在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上
的自然厌恶，此时这样做效果最好;其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的
后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，
如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 　　特别是当您在戒烟过程
中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;
感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。加强晨间体育锻炼，许多吸烟者
都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳
、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
　　　　戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒
子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。
　　戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得
香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟：取
耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。
　　饮水戒烟：当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5
次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯
水。
　　烟酒要同时戒
　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大
脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学
家建议，戒烟与戒酒要同时进行。补充2 2007-11-15 16:32很多吸烟者为了戒掉多年养成的不良嗜好，花了很多
钱、用了很多方法，最终还是戒烟不成功。寻其原因，大多数人忽视了自己的意志力这一点，就是说要有坚强的
意志力，加之得当的方法，才能完成戒烟这艰巨的任务。在这里就跟大家介绍到这里先，如果你还想了解有什么
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