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这种不起眼的细节,对备孕、对日后胎儿的健康的影响竟然这么大

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发表于 2019-2-4 03:53:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多人一说备孕,就会想着补补补。

怀孕吃点叶酸就行了!

本来就贫血了,孕期吃点肝脏补血!

营养品都是药,骨头汤鸡汤鱼汤比什么都营养!

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的确,科学均衡的营养摄入对宝宝的生长发育很有益!在不同阶段的孕期,注重补充的营养素也不一样。

这里说的是每个阶段重点补充的营养素不一样,孕妈需要哪一种营养素都需要,但并不是说补了哪种营养素,另一种就不需要补了。

备孕前3个月、孕早期的时候尤其注意补充叶酸,预防胎儿神经管畸形,每一个孕妈都需要补充!

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孕期补叶酸几乎成为全民共识,然而大部分人对于这种不起眼的细节却一无所知,那就是孕前补充维生素D,根据近几年的流行病学调查,我国各年龄组维生素D的缺乏极为惊人。

而维生素D的缺乏,对胎儿、对孕妈都有非常严重的危害。有些资料研究,维生素D可降低子痫前期、低出生体重及早产的风险。

所以,维生素D的补充对备孕、怀孕都有积极意义,那该怎么补充呢?

备孕、孕期每天补充维生素D600单位,怀孕的最后3个月补充维生素D800单位。主要补充方法有三种:在天气晴朗、阳光灿烂的日子里,晒太阳,避开太阳最强烈的时刻,一周两三次,一次10分钟左右;通过食物:新鲜蔬菜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏;直接按营养师建议吃维生素D补充剂。

来源:十月呵护
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