身体8个信号提醒你它渴了 夏季如何补水

蒹葭

身体8个信号提醒你它渴了 夏季如何补水

　　身体8个信号提醒你它渴了

　　1、嘴唇干裂

　　缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

　　2、忽然感到疲劳

　　如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。

　　3、头疼

　　由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。

　　4、恶心

　　如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。

　　5、易怒或抑郁

　　如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。

　　6、呼吸急促

　　如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。

　　7、注意力不集中

　　缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

　　8、皮肤水肿

　　检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。

　　夏季这样喝水有利身体健康

　　饮水莫待口渴时

　　不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚。

　　大渴勿过饮

　　人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

　　睡前不宜多饮水

　　因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

　　用餐时不宜喝

　　因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　晨起喝水有助健康

　　因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。


　　来源：99健康网