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7大补气养血的食物一定要吃

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发表于 2016-12-22 19:36:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

7大补气养血的食物一定要吃

7大补气养血的食物一定要吃


  补气养血的食物有哪些

  胡萝卜

  含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

  海带

  含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

  菠菜

  一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

  红枣

  红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

  甘蔗

  甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

  桑葚干

  早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

  莲藕

  含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

  补气血吃什么食疗方

  阿胶淮杞炖水鱼

  材料:水鱼1只,清鸡汤适量,淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。

  做法:1、水鱼宰杀洗净,切成中块,飞水去其血污,淮山、枸杞用温水浸透洗净。

  2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅,盖上盅盖,隔水炖之。

  3、待锅内水开后用中火炖两个小时,放入阿胶后再用小火炖30分钟,加盐、味精调味即可。

  功效:阿胶能补血、止血,枸杞能补肾经、养肝明目,常食能让人长寿。

  芝麻润发汤

  材料:乌骨鸡300克,红枣4个,黑芝麻50克,盐适量,水适量。

  做法:1、乌骨鸡洗净,切块,氽烫后捞起备用,红枣洗净。

  2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水,以小火煲约两个小时,再加盐调味即可。

  功效:乌骨鸡性平,具有滋阴清热、健脾的作用,常食乌鸡,可提高生理功能、延缓衰老、对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的功效。

  木耳大枣汤

  材料:黑木耳30克,大枣10个,红糖适量。

  做法:1、将黑木耳用温水泡发,清洗干净,撒成小片。

  2、大枣洗净,去核备用。

  3、锅内加水适量,放入黑木耳、大枣,小火煎沸10-15分钟,调入红糖即成。

  功效:黑木耳、大枣均有补血功效,此汤养血美容,滋补强身,适用于贫血患者食用。

  生津补血汤

  材料:黄芪300克,熟地25克,太子参50克,天门冬100克,麦门冬150克,土茯苓50克。老姜4片,牛蛙300克。盐适量。

  做法:1、将牛蛙宰杀砍成块,所有药材洗净。

  2、所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟,再放入牛蛙煮熟。

  3、调入盐即可。

  功效:熟地滋阴补血,适用于女性血虚、心悸、失眠、月经不调、崩漏等症,黄芪可补气益血,合用有非常好的滋补气血效果。

  补气养血吃什么好呢?阅读完本文,相信你的心中已经有了答案,无论是大人还是小孩,女性还是男性,气血一定要足,这样才能更好的保健身体哦。


  来源:99健康网
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