饭后养生百步走 不一定适合你

蒹葭

饭后养生百步走 不一定适合你

　　吃完饭后，都会认为，要走一走比较好，能够促进消化以及避免小肚子。更有俗语“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，这种说法并不科学，从医学上来讲，吃完饭后胃正处于充盈的状态，这时候要保证胃肠道有着充足的血液供应，用来初步消化胃里面的食物。因此，从消化生理功能来看，饭后要先休息一会，才能保证胃肠道消化所需要的血液供应。

　　为何说饭后百步走不一定适合每个人?

　　这是因为，如果在吃完饭后就开始散步，这时候血液需要运送到身体的其他部位，胃肠道里面的血液供应就会减少很多，食物得不到充分的消化。其次，胃部所产生的的消化液，是从吃进去的食物条件反射而产生的，胃部被食物填满了，胃液才会分泌旺盛。如果在吃完饭后散步，就会把还没有充分消化的食物过早的推进小肠里面，使得食物的营养不能够充分的消化和吸收。

　　有些人的“已经吃饱”，不过是由于胃部感觉到了胀满，但是营养却没有充分的吸收到身体里，身体仍然处于“饥饿”的状态，这个时候如果匆忙起身去散步，肯定会有一部分的血液会集中运送到运动系统上，这样就会延缓了胃液消化的分泌，破坏到了胃部的正常运作消化功能，容易产生消化不良的情况。

　　饭后百步走 清楚以下三点

　　一、饭后百步走比较适合平常活动量比较少，尤其是长时间坐着工作的人，也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的人，但是，最好也是在饭后20分钟之后再开始散步比较好。

　　二、身体素质比较差的人，以及患有胃部疾病，特别是胃部下垂的人，饭后更不适合马上去散步，平常普通的行走，也要适当的减少，这对于胃部疾病患者来说，该怎么办?可以选择在饭后平躺十分钟左右。因为吃完饭后，胃里面都积满了食物，增加了胃的下垂性，如果这时候再去行走，胃里面的食物还没有消化，对于本身就胃下垂的人来说，无疑是增加了病情。

　　三、要注意的是，在气温比较低的时候，也不宜饭后散步。这是因为就餐的环境都是在室内，和室外的温差会相差比较大，通常饭后都会身体温暖起来或是吃到流汗，要是匆忙离开室内，在冷风的刺激之下，毛细血管和汗腺会突然间收缩，容易引起风寒头痛，以及会加大心脏的供血负担。因此，在寒冷天气下，饭后适合静坐30分钟左右，然后再去运动比较合适。


　　来源：99健康网