揭秘宋美龄张学良等百岁民国“大佬”的养生之道

蜚语

细查中国的百岁老人，大家会发现民国“大佬”普遍寿命长，多人超过百岁。他们的养生之道是什么，有没有什么共性？

（张学良）

张学良生于1901年6月3日－2001年10月14日，101岁。

张学良出生在辽宁省鞍山市台安县桓洞镇鄂家村张家窝堡屯，国民革命军将领，奉系军阀首领张作霖的长子。1920年，张学良毕业于东三省陆军讲武堂，先于奉系军中担任要职，“皇姑屯事件”之后，他继任为东北保安军总司令，拒绝日本人的拉拢，坚持“东北易帜”，为祖国统一和民族团结做出了贡献。后来，张学良任中华民国陆海空军副司令，陆军一级上将。西安事变后遭蒋介石父子长期软禁，1990年恢复人身自由，1995年起离台侨居美国夏威夷，2001年10月14日病逝于檀香山。

养生之道：

1、【饮食养生】米汤、豆腐煮鱼食疗功效多。

抗战期间，张学良被秘密幽禁。随着战事吃紧，张学良转居贵州。此时他开始钓鱼，而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。

2、【睡觉养生】爱养兰赏兰花香好入眠

1959年春，张学良被解除严加管束，在台北北投定居。他开辟了两个兰圃，从种植到浇水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。

3、【调气养生】早起大笑半小时呼吸吐纳练提肛

每日早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。

4、【运动养生】体力运动脑力运动相结合

5、【音乐养生】爱听戏唱戏。

（张群）

张群生于1889，卒于1991年，102岁。

他是四川华阳人，曾任国民党中央党部秘书长、行政院院长等职。1949年，张群去台湾，任“总统府”资政、“总统府”秘书长等职。因他与日本关系密切，奉蒋之命，频繁往来台北、东京之间，广泛结交日本朝野上层右派，鼓吹“台日全面合作。但历史潮流不可阻挡，1971年7月，张群最后一次访日，试图阻止中日建交，以失败告终。晚年的张群闲来无事，便著书立说，谈修养，说喝酒，论爱情，并宣称：“人生七十才开始，六十几岁还在摇篮中。”还与张学良、张大千、王新衡一起轮流做东，参加“三张一王转转会”。1991年12月14日，张群在台北病逝。

养生之道：

1、一是要生活有规律，“起居有时，饮食有节”，坚持不懈，持之以恒；

2、二是生活要有节制，不能过分放纵自己的欲望，保持“细水长流”；

3、三是要注意休息，劳逸结合；

4、四是要有愉快的心情，“一笑一少，一怒一老”；

5、五是要勤劳，健康与劳动有关，从小养成勤劳的习惯，一生受用不尽。

（宋美龄）

宋美龄生于1898年3月4日，卒于2003年10月24日，海南文昌人， 在1943年6月至1949年1月期间担任中华民国第一夫人。

宋美龄除了拥有杰出的英语功底外，还会说六国语言，在国画方面的造诣也是相当可观，并且还写得一手好字。据说，宋美龄的钢琴也是演奏的相当不错的，所以宋美龄是一个琴、棋、书、画样样精通的人，是蒋介石的外交助手。

宋美龄与宋蔼龄、宋庆龄并称为宋氏三姐妹，父亲为富商宋嘉澍。凭借孔、宋家族的强力支援与美国留学背景，活跃于政治、外交等领域，对近代中国历史与中美关系产生了深远的影响。宋美龄晚年长期定居美国，于北京时间2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁。

1、水果养颜花瓣沐浴

2、睡前坚持灌肠排毒

3、淡泊名利潜心书画

（陈立夫）

陈立夫生于1900年，卒于2001，浙江吴兴人。他曾任国民党中央组织部部长、中央政治委员会秘书长，与其兄陈果夫同为CC系的首领。1949年12月去台湾，1950年，蒋介石“改造”国民党，整肃CC系，陈知大势已去，写信给蒋请求出国，离开了台湾，在美国办了一个小型养鸡场。

在美国，陈立夫与其妻过起了清苦恬淡的田园生活。1967年，陈立夫偕夫人返台定居，但除读书自娱，就是推动中医之学，不过问政治。

晚年，陈立夫积极提倡“中国文化统一中国”，并提出对大陆经援方案，期望为统一事业做出贡献，被评为老人要做联共先锋”，曾震动台湾朝野。

养生之道：

1、养身在动，养心在静。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。年岁越老越不中断。 养心在静，要淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，决不愿见其出现。

2、多食果菜，少食肉类。

3、头部宜凉，足部宜热。

4、知足常乐，无求乃安。

5、减少俗务，寻求安宁。

（薛岳）

薛岳生于1896年，卒于1998年，广东乐昌人。

抗日战争中，薛岳曾指挥三次长沙会战，取得巨大战绩，后曾任徐州绥靖公署主任、南京政府参军长、广东省政府主席。1949年底，任海南防卫总司令，防守海南失败。到台后，任“总统府”战略顾问等虚职。长期赋闲家中，未得蒋氏父子的重用。

到了l990年2月，台湾召开“第一届国民大会”第八次会议，选举正、副“总统”。当局出于安抚和拉拢资深及军系“国大”代表的考虑，居然推出96岁的薛岳主持开幕典礼。结果民进党代表大闹会场，进行抵制，弄得薛岳好不尴尬。1998年5月，在台湾病逝，终年102岁。

养生之道：

1、坚持锻炼。早年摸爬滚打练出了体格，晚年据说很早起床，四五点就打拳。

2、经常写书法，寻求心静。

3、心态好，不计较琐事。

4、有病及时就医，避免小病熬成大病。

来源：凤凰网