母乳喂养忌口一箩筐？真正需要忌口的其实只有3样

蜚语

8月1日～7日是国际母乳喂养行动联盟发起的「世界母乳喂养周」，目前全球已经有120多个国家参与该活动来支持母乳喂养。

营养师也配合世界母乳周向宝妈们做个科普，我们就母乳喂养时最多遭遇的5大问题给大家支支招，让大家营养均衡饮食，轻松母乳喂养。

一、奶水少真不用狂喝汤

关于奶水少，身边人给的最多的建议就是喝汤，推荐喝得最多的汤则是鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤……

可是这汤可得小心喝：开奶前两三天汤喝太多，容易堵塞乳腺管，引发乳腺炎。汤喝得太浓，多余的脂肪进入乳汁，宝宝消化不良可是会引起腹泻。汤喝得多却不吃肉，那可是丢了99%的营养;喝汤吃肉，像某明星一样月子里吃掉几十只鸡，奶水足了膘也长足了。

其实你还应该知道：营养均衡地基础上，多喝液体类食物，就是最下奶的最健康吃法，真没必要跟汤杠上，停不下来。如何营养均衡？保证每餐有主食有蔬菜有富含蛋白的食物。主食粗细搭配，比如吃杂粮粥、杂粮饭、全麦面包、纯燕麦片。蔬菜多吃叶子菜和瓜茄类的菜。富含蛋白的食物，肉、蛋、奶、豆都行，别吃多了是关键。

液体类的食物包括哪些？水、奶、粥、汤都可以。水每天喝到2100毫升，建议安排在餐间喝；至于正餐，最好有汤、粥、奶中的其中一种，每次喝的量大约200～300毫升足矣，喝太多饭就吃不下了。

二、真正需要忌口的只有3样

母乳喂养不要喝母鸡汤，不要吃大麦、燕麦、韭菜、豆浆，身边人常这么叮嘱宝妈。为啥不能吃？

他们的理由是这些食物会回奶。除了传言易回奶的食物，老人还常叮嘱宝妈月子里不要吃蔬果，说是蔬果过于寒凉，不利于身体恢复，也可能引起宝宝腹泻。

果真如此吗？当然不是。事实是并不存在什么回奶的食物，蔬果也不会因为寒凉而影响宝妈身体恢复甚至引起宝宝腹泻，所有的食物保证卫生都能吃。

如果非要说禁忌，那还真有三个。

1.禁酒精。不管是酒还是含有酒精的月子酒（月子水、酒酿），其中的酒精都会影响乳汁分泌，而且酒精通过母乳进入婴儿体内，还会影响婴儿睡眠、精神运动发育等。别说月子酒加热煮沸后酒精都挥发没了，事实是还会有；所以南方很多坐月子喝月子酒的传统真得赶紧改改。

2.忌浓茶咖啡。浓茶、咖啡里的咖啡因可能会引起婴儿兴奋，母乳期间能尽量要少喝。如果特别爱喝咖啡，那也最好选择低咖啡因的咖啡，也最好喝完咖啡2个小时后再母乳喂养。

3.忌宝宝过敏的食物。如果宝宝已经添加辅食，而且确定对某种食物（比如鸡蛋、大豆、牛奶等）过敏，那宝妈也要忌口这种食物，以免食物中的过敏成分通过乳汁进入宝贝体内，进而引发过敏反应。除此之外母乳喂养并无什么禁忌，所有饭菜少油少盐地清淡烹调就可以了。

三、背奶妈妈学会存奶轻松喂养


产假休完上班还要继续母乳喂养，只能背奶了。那了解不同条件下奶的储存时间很重要。

挤出来的奶:在25℃的室温下最长储存4小时在4℃的冰箱里最长冷藏48小时在-20℃的冰箱里最长冷冻3个月储存的奶给宝宝食用前用温水加热到40℃左右即可喂哺，且不可用微波炉加热，以免加热不均匀，烫着宝宝。

四、宝妈得了乳腺炎也不影响喂奶


被细菌感染患上乳腺炎还能喂奶吗？细菌会进入乳汁吗？如果服用抗生素，抗生素会进入乳汁么？宝妈们就是这样担心宝贝的粮食被污染，所以不敢喂奶。

事实是母乳并不会被细菌和抗生素污染，不过不要自己滥用抗生素，需要请医生开处方。另外坚持母乳喂养还能把乳腺管排空，利于乳腺炎的防治。所以即使患了乳腺炎也放心喂奶吧。

五、宝宝有黄疸喂不喂奶分情况

如果宝宝体格生长良好，没有任何临床症状，那继续母乳喂养。如果黄疸明显，累及四肢和手足心，而且血清血清胆红素水平大于15-20mg/ml，但没有其它病理情况，那停止母乳3天，待黄疸减轻后，再恢复母乳喂养就好了。不过停止母乳喂养期间一定得定时挤奶，以维持泌乳。

来源：搜狐