要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

一键登录:

搜索
查看: 20|回复: 0

母乳喂养忌口一箩筐?真正需要忌口的其实只有3样

[复制链接]
发表于 2018-8-9 23:32:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

8月1日~7日是国际母乳喂养行动联盟发起的「世界母乳喂养周」,目前全球已经有120多个国家参与该活动来支持母乳喂养。

营养师也配合世界母乳周向宝妈们做个科普,我们就母乳喂养时最多遭遇的5大问题给大家支支招,让大家营养均衡饮食,轻松母乳喂养。

一、奶水少真不用狂喝汤

4.jpeg


关于奶水少,身边人给的最多的建议就是喝汤,推荐喝得最多的汤则是鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤……

可是这汤可得小心喝:开奶前两三天汤喝太多,容易堵塞乳腺管,引发乳腺炎。汤喝得太浓,多余的脂肪进入乳汁,宝宝消化不良可是会引起腹泻。汤喝得多却不吃肉,那可是丢了99%的营养;喝汤吃肉,像某明星一样月子里吃掉几十只鸡,奶水足了膘也长足了。

其实你还应该知道:营养均衡地基础上,多喝液体类食物,就是最下奶的最健康吃法,真没必要跟汤杠上,停不下来。如何营养均衡?保证每餐有主食有蔬菜有富含蛋白的食物。主食粗细搭配,比如吃杂粮粥、杂粮饭、全麦面包、纯燕麦片。蔬菜多吃叶子菜和瓜茄类的菜。富含蛋白的食物,肉、蛋、奶、豆都行,别吃多了是关键。

液体类的食物包括哪些?水、奶、粥、汤都可以。水每天喝到2100毫升,建议安排在餐间喝;至于正餐,最好有汤、粥、奶中的其中一种,每次喝的量大约200~300毫升足矣,喝太多饭就吃不下了。

二、真正需要忌口的只有3样

44.jpeg


母乳喂养不要喝母鸡汤,不要吃大麦、燕麦、韭菜、豆浆,身边人常这么叮嘱宝妈。为啥不能吃?

他们的理由是这些食物会回奶。除了传言易回奶的食物,老人还常叮嘱宝妈月子里不要吃蔬果,说是蔬果过于寒凉,不利于身体恢复,也可能引起宝宝腹泻。

果真如此吗?当然不是。事实是并不存在什么回奶的食物,蔬果也不会因为寒凉而影响宝妈身体恢复甚至引起宝宝腹泻,所有的食物保证卫生都能吃。

如果非要说禁忌,那还真有三个。

1.禁酒精。不管是酒还是含有酒精的月子酒(月子水、酒酿),其中的酒精都会影响乳汁分泌,而且酒精通过母乳进入婴儿体内,还会影响婴儿睡眠、精神运动发育等。别说月子酒加热煮沸后酒精都挥发没了,事实是还会有;所以南方很多坐月子喝月子酒的传统真得赶紧改改。

2.忌浓茶咖啡。浓茶、咖啡里的咖啡因可能会引起婴儿兴奋,母乳期间能尽量要少喝。如果特别爱喝咖啡,那也最好选择低咖啡因的咖啡,也最好喝完咖啡2个小时后再母乳喂养。

3.忌宝宝过敏的食物。如果宝宝已经添加辅食,而且确定对某种食物(比如鸡蛋、大豆、牛奶等)过敏,那宝妈也要忌口这种食物,以免食物中的过敏成分通过乳汁进入宝贝体内,进而引发过敏反应。除此之外母乳喂养并无什么禁忌,所有饭菜少油少盐地清淡烹调就可以了。

三、背奶妈妈学会存奶轻松喂养


产假休完上班还要继续母乳喂养,只能背奶了。那了解不同条件下奶的储存时间很重要。

挤出来的奶:在25℃的室温下最长储存4小时在4℃的冰箱里最长冷藏48小时在-20℃的冰箱里最长冷冻3个月储存的奶给宝宝食用前用温水加热到40℃左右即可喂哺,且不可用微波炉加热,以免加热不均匀,烫着宝宝。

四、宝妈得了乳腺炎也不影响喂奶


被细菌感染患上乳腺炎还能喂奶吗?细菌会进入乳汁吗?如果服用抗生素,抗生素会进入乳汁么?宝妈们就是这样担心宝贝的粮食被污染,所以不敢喂奶。

事实是母乳并不会被细菌和抗生素污染,不过不要自己滥用抗生素,需要请医生开处方。另外坚持母乳喂养还能把乳腺管排空,利于乳腺炎的防治。所以即使患了乳腺炎也放心喂奶吧。

五、宝宝有黄疸喂不喂奶分情况

如果宝宝体格生长良好,没有任何临床症状,那继续母乳喂养。如果黄疸明显,累及四肢和手足心,而且血清血清胆红素水平大于15-20mg/ml,但没有其它病理情况,那停止母乳3天,待黄疸减轻后,再恢复母乳喂养就好了。不过停止母乳喂养期间一定得定时挤奶,以维持泌乳。

来源:搜狐
高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info  

GMT-6, 2018-10-15 18:31

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表