红糖能够补血、缓解痛经？比白糖会更有营养？告诉你最养生的做法

蜚语

糖跟盐一样，都是生活中非常常见的调味料，不光光是会出现在厨房当中，还出现在各种我们食用的零食中，如甜点、饮料、面包等等，成为每天人们都需要用的食材。在市面上比较常见的白糖、红糖，还有一些葡萄糖、果糖、木糖醇等等。


而在这些糖当中， 能够脱颖而出的便是红糖，红糖跟白糖相比， 价格上要偏贵一些，且会有更多的人群去购买。 如它受众比较多的群体便是女性，当女性一有不舒服的时候，如来月经、每逢腹痛，就会选择红糖。

那红糖跟白糖相比，是不是红糖更有营养呢？到底要食用哪种糖？别吃错了。


红糖是生活中的常客，能多喝就绝不少喝。如果是从它的制作手法上来看，红糖是由我们大家都非常熟悉的甘蔗，浓缩成甘蔗汁后的产物。这避免不了的就是甘蔗的甜度，在品尝甘蔗时，大家都能够感受到甘蔗是高糖类的水果。

由甘蔗制作后的红糖，其中的蔗糖就能够高达95%-96%左右。用这种没有什么特殊好处的糖，用来缓解痛经，那是没有什么效果的。如果说是用它来补血，更不要多想了，红糖中的铁含量不仅很少，还很难为我们的机体吸收消化。

相比于红糖，白糖的蔗糖含量也不低，甚至是比红糖的还要高，如果是日常生活中比较常见的白砂糖，它的蔗糖含量能够达到99%左右。在红糖没有脱色的处理上，白糖经过精炼的过程，以至于让它的颜色呈现出白色。

这么看下来，红糖还是要比白糖好的。但大家也不能否认的一个事实是，它们都属于高糖的食材，即便红糖中也有少一些的营养成分，可我们也不能任由自己多喝这种饮品。

过量食用糖，不管是哪一种糖，当人体摄入后，这些糖分会在机体内转化为热量，在体内积累脂肪，增加多种健康威胁。如肥胖、二型的糖尿病、心血管疾病等等。

即便是对于含有木糖醇的这种食物，如市面上那些无糖的食物，糖尿病患者多吃、减肥的人群多吃，都会对病情不利，也是一种“百病之源”的存在。也有的人说，在这一天中，我们不能避免食用糖要怎么办呢？

这个相信很多人都做不到，你真正需要做的是限制糖的食用，每天摄入糖的总量不能超过全天热量的10%，最好控制在一半左右，也就是25g的量。

各位朋友，你平时有吃糖的习惯吗？知道自己的身边有哪些隐形糖吗？不妨在下方评论中留言，说说你的想法。

来源：百家号