没事跳跳舞 幸福来敲门

流芳

        指导专家：

        北京体育大学运动医学系教授 陆一帆

        西安体育学院健康科学系教授 苟 波

        跳舞能舒缓情绪，心旷神怡，也能锻炼身体。近日，一项国外的研究结果显示，跳舞可增强心肺功能、提高身体免疫力、抑制大脑啊退化，提升生活质量，增加老年人的生活幸福感。

       

没事跳跳舞 幸福来敲门

        勤跳舞有这几个好处

        卢阿姨今年60岁，退休后闲在家里，整日无所事事，儿女们都在外地工作，老两口总觉得事事不顺心。在邻居的带领下，卢阿姨半年前开始跳广场舞。伴随欢快的音乐舒展身体，她全身心沉浸在舞步中。跳完后，大家聚在一起聊天，互诉衷肠。慢慢地，卢阿姨让老伴也参与进来。现在，老两口都成了舞 迷，在家也会时不时跳上一段。卢阿姨说，自打开始跳舞，老伴的“将军肚”没了，自己的身材也苗条多了，小病小痛不再来打扰，心病渐渐消失，生活充满了愉悦 感和幸福感。跳舞似乎给自己的生活注入了新的灵魂。

        很多老年人空闲世家一大把，选择了跳舞改善生活，这主要得益于跳舞带来的六大神奇变化。

        心肺功能增强。北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

        平衡感变好。巴西里约热内卢州联邦大学研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

        柔韧性得到了锻炼。西安体育学院健康科学系教授苟波认为，跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

        肌肉紧绷健壮。苟波说，跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

        大脑功能得到改善。美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。

        心情舒畅。苟波说，跳舞是一项集体活动，能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。

来源：生命时报