赌王何鸿燊98岁逝世，他的长寿秘诀是什么？

蜚语

北京时间5月26日，港澳知名爱国企业家、第9届至第11届全国政协常委何鸿燊在香港养和医院逝世，享年98岁。

有“赌王”之称的他，一生极具传奇色彩，是什么“养生”秘诀让何鸿燊活到了98岁才离世？

其实，早在何鸿燊90岁大寿时，他曾对外透露过自己的长寿秘诀：热爱运动。

何鸿燊曾说过：“我始终认为什么补品什么药，全部都不需要，最重要的是多运动。”80多岁的时候，他坚持打网球的，每天还要游泳至少半小时。　

是什么决定了我们的寿命？除了赌王亲自认可的“长寿秘诀”，想要延长寿命还有哪些方法呢？

什么决定了我们的寿命？

很多人以为能否长寿完全被基因所决定，但事实是遗传学仅是影响预期寿命的一小部分因素，个人的态度、行为、环境、生活方式等，都会成为影响长寿的原因。

如果说有什么长寿秘诀，那就不得不提良好健康的生活方式。有一项叫“丹麦双胞胎”的研究表明，普通人在生物学允许的限度内的寿命，大约有10%是由基因决定的，另外90%则取决于我们健康的生活方式。

延长寿命有哪些方法？

如果您想超越寿命的平均水平，并最大限度地延长寿命，以下几点建议可以参考：

1. 坚持锻炼

正如赌王何鸿燊所言，补品、补药远不及多运动来得靠谱。连84岁的钟南山教授也在公开的新闻媒体发布会上坦言了自己的高寿秘诀，第一项就是“锻炼身体”。

有研究表明，保持定期运动习惯的人，寿命要高于地区平均寿命。经常运动的人与久坐的人相比，相对死亡率风险要低30%-60％。这种关联在老年群体中年也有发现，即使是轻微活动，死亡风险也比久坐者低。

2. 健康饮食

尽管关于延长寿命的最佳饮食的争论不休，但几乎每种饮食方式都同意：多吃蔬菜。此外，不要吸烟或喝过量的酒精。

不过，全素未必健康，肉食未必会发胖，从饮食上来说，平衡膳食是清淡饮食、荤素搭配。健康饮食记住5个数字，即“一二三四五”:

“一”：每天喝一袋牛奶；

“二”：250克碳水化合物，相当于主食6~8两；

“三”：三份高蛋白，一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡肉或鸭肉；

“四”：饮食要“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；

“五”：每天保证500克（1斤）蔬菜和水果。

3.保持乐观心态，学会管理压力

压力可能会对身体产生不良影响，并可能导致不良饮食习惯，例如暴饮暴食或吸烟酗酒。

一些研究表明，乐观是长寿的良好预测指标，乐观主义者比悲观主义者更能抵抗压力，寿命更长，更健康。神经科学家塔利·沙罗特表示，进化论之所以选择乐观主义，恰恰是因为总的来说，积极的期望提高了生存的几率。

4.培养人际关系

关爱家人，关爱他人。良好的社交，有质量的人际关系，会帮助人减轻压力。对关系感到满意的人的寿命可能比对社会关系不满意或丧失的人的寿命更长。

有研究发现，孤独的人更有可能患高血压、炎性标记升高和血液凝结增加。在暴露于感冒病毒的人群中，与社交联系较少的人相比，与社交联系更多的人实际患病的可能性较小。

5.睡眠充足

大多数人每晚睡7-9个小时后会感觉睡眠质量较高。比较长寿的人通常睡眠质量保持较高状态，这是身体健康的标志。很多人在疾病发展过程中健康受损，睡眠质量差、失眠等是其中症状之一。

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