女人气血两虚怎么补 推荐3道食谱

蒹葭

女人气血两虚怎么补 推荐3道食谱

　　女人气血两虚怎么补

　　食谱一：萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。

　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

　　食谱二：清炖排骨

　　材料：猪排骨、小白菜和各种调味品。

　　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分；将准备好的小白菜洗干净并且切成两段；将所有的调味品准备好；在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜；等排骨炖烂之后就可以起锅了。

　　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　　食谱三：气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品。

　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮；鸡肉烂了之后可以直接食用。

　　功效：这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

　　女性气血两虚的原因

　　缺乏运动。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

　　睡眠不足。长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

　　性生活无度。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　劳欲过度。体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　意外伤害。如果遇到车祸、大病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

　　饮食不当。饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　女性气血两虚吃什么补气血呢？文中小编已经给大家整理了3道能起到补气血作用的食谱，此外，女性朋友也要多多注意气血不足的原因，只有避开这些病因才能更好的补气血。


　　来源：99健康网