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爷孙俩同时患上高血脂,医生提醒大家:这3种食物,比肥肉更容易升脂

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发表于 2020-10-8 06:41:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

为了满足口腹之欲和获取营养,人每天都要食用不少的食物,由于现在的食物越来越精致,很多人难以控制自己,不自觉的就吃了不少,但是很多食物其实并不是人体所必须的,吃太多反而对于健康很不利。

刘大爷今年已经63岁了,平时刘大爷就喜欢吃两样东西,一是油炸食物,食物在油炸过后外焦里嫩,芳香扑鼻,刘大爷简直是爱不释口,另一个就是甜食,不只是刘大爷,刘大爷有一个孙子,大家都知道小孩子都很喜欢吃甜的,小孙子没事就喜欢往刘大爷那里跑,祖孙一起吃。

而就在不久前的一次体检中这一老一少竟一起查出了高血脂,看这仅仅五岁的小孙子有了高血脂,刘大爷悔不当初,都是自己的错。

油脂不是随便吃的,吃太多对健康不利

想要生活有滋有味油脂是少不了的东西,但是油脂的摄入一定要注意量,人体本身有着一定的代谢能力,正常的油脂在摄入后可以被及时的消耗,其中的热量被用作人体消耗,对健康没有影响。但是当油脂摄入过多的时候,多余的油脂由于难以代谢而在体内堆积,这会使得血液变得粘稠,同时脂质如果在血管上沉积还会引起血栓,产生心血管问题。

生活中的这3种食物是高血脂的导火索

1. 高胆固醇食物

血脂并不仅仅指的是脂肪,还有脂肪、胆固醇和甘油三酯统称为血脂,饮食摄入是人体胆固醇的主要来源。生活中的高胆固醇食物还挺多的,如猪下水、羊杂汤等的动物内脏,蛋黄、无鳞鱼类等等均含有大量的胆固醇,有些人可能会发现有些健身爱好者会选择在吃鸡蛋的时候不吃蛋黄,虽然损失了很多营养,但是目的就是为了防止胆固醇异常。

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2. 高脂肪食物

高血脂大家最第一个想到的必然就是肥肉吃太多了,诚然肥肉中含有大量的脂肪,当摄入过多的时候自然就会引起体重增加,血脂升高,与此同时还有一些如油炸食物、猪油等也是脂肪大户,平时对于这些食物不一定要做到不吃,但是一定要注意摄入量,千万不要经常吃。

3. 高糖食物

提到高血脂人们一般首先想到的会是高油高脂食物,然而还有一种食物不亚于油脂的食物那就是高糖饮食。糖分中含有的热量很高,因此人们在减肥的时候除了肥肉以外还有一样东西要少吃,那就是糖,糖在摄入人体后会被转化成脂肪储存起来,这会使得血脂浓度的升高,因此平时除了油脂、胆固醇食物外,高糖食物也要注意。

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防止血脂过高,生活中多加注意这三件事

1. 多喝水

血液的主要溶剂是水分,多喝水能够起到稀释血液,促进血液循环的作用,特别是进餐后半小时和早起后,血脂最容易飙升,这个时候最好及时喝一杯水。

喝白水效果甚微,最好在喝水的时候加入青驰菊,青驰菊中的有益成分对于缓解血脂异常,疏通血管能起到很好的辅助作用。

同时其特有元素水苏碱、类黄酮等还能够抵抗氧化,滋养血管,促进受损血管壁的修复。血脂高的人,经常用青驰菊泡水喝,有助于促进血脂代谢,稳定血脂水平。

2. 多运动

一个健康的身体离不开适量的运动,人在运动的时候血液流速变快,血液循环效率提升,同时运动需要消耗能量,刚好可以通过燃烧血脂来补充能量,对于缓解血液粘稠,保护血管健康能够起到非常好的效果。

建议不论是已经有高血脂的还是想要预防高血脂的都应该制定出一张运动表,每天抽出一定时间来运动,保护健康。

3. 注意饮食

想要控制血脂浓度,对于引发血脂过高的源头一定要加以控制,不然再怎么做也只是做无用功,生活中一定要注意高油高脂食物和高糖食物的摄入量,少吃一点动物内脏,同时可以多吃一点瓜果蔬菜和粗粮,其中含有的膳食纤维有助于人体对于脂质的代谢。

小贴士:茄子是一种常见的蔬菜,同时茄子中含有的胡芦巴碱对于降低人体胆固醇的浓度能起到非常好的效果,此外还有的多种微量元素对于促进血液循环,稳定血脂、血糖很有帮助,平时可以多吃一点。

来源:搜狐
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GMT-6, 2020-10-26 21:03

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