养胃的5个“重要方针”，照着做，还你一个好胃

蜚语

话说七分便可让人三分，饭吃七分便可健康一生。这里的七分指的便是胃里的七分饱的意思。作为我们身体中重要的储存和消化器官，胃在我们日常饮食里发挥着不可替代的作用。所以，养胃是患病时才做的事，未患病前，就要充分重视，才能防止胃病发生。



想养胃，请做到“三忌二宜”

一.忌辛辣

生活中辛辣食物有很多，像辣椒，胡椒，花椒乃至大蒜和葱都属于辛辣食物，如果患有胃痛或其他胃病的患者，是不能食用这些东西的。因为辛辣是胃的天敌，一旦两者相遇，会使得胃粘膜受到刺激剧烈蠕动，从而产生疼痛感，不利于身体的康复。

即使没有胃病，也要适量吃，否则胃功能会一步步变差。

二.忌生冷

人体的正常温度在36到37.3℃之间，内脏温度会略高于体表温度。当我们摄入过于生冷的食物时，胃受到刺激从而出现肚子疼。

现在的年轻人喜欢运动后喝冷饮，却不知在剧烈运动后，人的体温明显升高，此时喝冷饮则给胃带来负担，日积月累将引发慢性胃炎等肠胃疾病。

三.忌烟酒

对喜欢抽烟和喝酒的人来说，就算患有胃病，但还是没法做到忌烟酒。酒精对胃的刺激自然不用多说，而抽烟的人可能觉得烟只是过肺不过胃，自然对胃没影响。

但事实上，香烟中含有的尼古丁等成分也一样对胃粘膜产生刺激，从而影响肠胃健康，这就是为什么医生总是建议胃病患者戒烟酒的原因。

四.宜蔬果

多吃蔬菜和水果，有助于肠胃的消化和吸收，特别是一些含有维生素C的蔬果。这是因为维生素C对胃粘膜的保护有着特殊的作用，可以增强胃的防御能力。常见的有红枣，苹果和芹菜等，都是不错的养胃护胃选择。

五.宜面食

蛋白质，脂肪和碳水化合物是面条的主要组成成分，所以面条是容易易消化的食品之一。此外还有馒头、面饼等都是易被肠胃吸收的食物。

有肠胃病的患者可以选择煮面条作为当日的主食，不仅易于消化，其中包含的碱性物质同时也起到中和胃酸的作用。当然注意是用煮，如果是炒面或者拌面，甚至加过多的荤菜，会让食物变得油腻而起到完全相反的效果，给肠胃带来负担。

其实只要是饮食，没有绝对的禁止和必须，因为不管是生病还是养生，饭还是要吃，日子还是要过。凡事都不是绝对的。但为了自己的健康，还是要懂得适可而止，才能让自己的下半生无病无痛，你说对吗？

来源：搜狐